Sandwich crocant de pește cu salată de varză de ananas - nutriție 2020

Video de sănătate: Rețetă: Tramezzini, Pui Curry & Dessert | Gătit cu Christian Henze | MDR la 4 | MDR (noiembrie 2020).

Acest delicios sandviș amintește de un sandviș de pește din articulația ta preferată de fructe de mare, dar cu mult mai puține calorii și grăsimi! Mayo-ul cu grăsime redusă și iaurtul fără grăsimi ajută la netezirea salatei de varză de ananas răcoritoare și ușoare, care are doar un indiciu de dulceață pentru a echilibra salata de salată crudă și crocantă. Condimentul Cajun conferă peștelui o tonă de aromă fără gust, fără calorii - încercați codul Pacific sau eglefinul - care este apoi praf ușor în făină de porumb și gătit într-o tigaie în doar câteva minute de fiecare parte. Combinația de arome delicioase aici este excepțională; este o rețetă de vară cu fructe de mare, familia ta vă va cere să încercați din nou! Ne place să-l servim cu legume la grătar sau porumb aburit pe știulet.

salată

• 2 linguri maioneză, reduce grăsimile

• 2 linguri de iaurt, nivel fără grăsimi

• 1/8 linguriță de piper, roșu, măcinat sau până la 1/4 linguriță pentru aromă

• Inel (uri) de 8 uncii de ananas, golite și tocate grosier

• 2 cană (e) amestec de salată de salată, ambalate

• 1 1/4 kilograme de pește, file de eglefin, jupuit și tăiat în 4 porții sau cod Pacific

• 1/2 linguriță de condiment Cajun

• 4 lingurițe de ulei, rapiță, divizate

• 8 felii de pâine, pâine integrală 100%, prăjită