Pierderea în greutate Cum slăbesc femeile în India
Pierde 40 de kilograme în 1,5 ani fără nici o dietă. Un program de fitness holistic al nutriționistului indian Rujuta Diwekar devine din ce în ce mai popular dincolo de granițele Indiei.
Cu o postură dreaptă, o talie subțire și brațe încordate, Vaishali se încadrează încrezător în cameră.
A trecut un an și șapte luni de când a decis să înceapă o nouă viață și a urmat proiectul #rdfitness al lui Rujuta Diwekar.
Diwekar se bucură de statut de cult în India și a devenit cel mai faimos nutriționist din India cu programul ei corp-minte.
Între timp, peste un milion de oameni din peste 40 de țări îi urmăresc sfaturile simple, dar eficiente.
Care este programul tău?
Pierderea în greutate cu o abordare holistică
Particularitatea programului de fitness de la Rujuta Diwekar este că nu numai că promite rezultate vizibile din exterior și le permite participanților să piardă în greutate și să se potrivească.
Mai presus de toate, expertul în nutriție și ghidul ei vor să realizeze o curățare internă care are un efect pozitiv asupra sănătății generale.
Unul dintre participanții la curs, Vaishali, abordează exact acest lucru printr-o scrisoare de mulțumire:
„Urmăresc toate sfaturile tale din 2018 și am observat că nu numai greutatea mea s-a schimbat, ci și sentimentele mele. În cifre, am slăbit 40 de kilograme într-un an și șapte luni (de la 98 kg la 58 kg), dar ceea ce este și mai important: acum mă simt complet împăcat cu mine. "
Diwekar promite participanților la curs să realizeze acest sentiment pozitiv al corpului după doar douăsprezece săptămâni.
Spre deosebire de programele normale de fitness, totuși, nu îi împinge pe participanții săi la sală și îi obligă să urmeze diete aventuroase.
În schimb, ea stabilește doar douăsprezece linii directoare simple la care participanții ar trebui să respecte - așa cum a făcut Vaishali cu succes.
Cu 12 sfaturi pentru o nouă atitudine față de viață
Cele douăsprezece linii directoare ale lui Diwekar pot fi descrise ca un amestec al rezultatelor științei nutriționale moderne și tradiției indiene:
Gătitul indian de casă este amestecat cu explicații științifice din ecotrofologie și fiziologie și este suplimentar - de obicei indian - condimentat cu un vârf de atenție spirituală.
Mai presus de toate, cu toate acestea, sfaturile ei sunt atrăgătoare și, de asemenea, sunt de înțeles cu imagini pline de umor.
Am reunit patru dintre cele mai bune sfaturi pentru dvs.:
1. Începe-ți ziua cu o banană
Imediat după ce te-ai trezit (la aproximativ 20 de minute după trezire) nu ar trebui să bei altceva decât un pahar cu apă plată și să mănânci fie o banană, 7-8 migdale înmuiate sau 4-6 stafide îmbibate.
10-15 minute mai târziu poate fi cafea sau ceai. Dar la doar o oră după ce te-ai ridicat, Diwekar recomandă să iei un mic dejun adevărat.
2. Salutarea zilnică la soare
Cel mai bun lucru de făcut este să căutați un loc fix acasă pentru salutarea la soare yoga, unde să o puteți face din nou și din nou în același timp o dată pe zi.
3. Mănâncă bine cu „Mental Meal Map”
Metoda „Mental Meal Map” este utilizată pentru a evita supraalimentarea. Procedura este foarte simplă:
- Imaginează-ți cât ai vrea să mănânci
- Apoi puneți jumătate din farfurie
- Petreceți de două ori mai mult timp mâncând
- Dacă încă îți este foame, începe de la capăt
4. Reconsiderați utilizarea dispozitivelor electronice
Scopul principal aici este de a reduce consumul de smartphone-uri, ceea ce nu doar curăță mintea, ci și previne posturile proaste.
Prin urmare, Diwekar își obligă participanții la trei reguli:
- Smartphone-ul este depozitat în timpul meselor
- Smartphone-ul trebuie oprit cu 30 de minute înainte de culcare
- Acordați atenție poziției corecte în timpul utilizării: în mod ideal, smartphone-ul este ridicat la nivelul ochilor, astfel încât capul să nu atârne și să tensioneze inutil gâtul.
Între timp, programul a început deja runda următoare.
Cu orientări care au fost extinse și rafinate în unele cazuri, indianul înțelept și de succes, pe care se bazează chiar și vedetele din Bollywood, precum Kareena Kapoor Khan, solicită oamenilor să lucreze la îmbunătățirea propriei sănătăți în 2019.