Pierderea în greutate Dacă schimbi aceste obiceiuri alimentare, vei economisi 700 de calorii pe zi - fără să-ți dai seama
Crezi că economisirea caloriilor este un efort extraordinar? Ați crezut greșit, vă vom arăta cât de ușor funcționează - fără ca măcar să observați.
Nenumărate diete și metode radicale promit un corp de vis într-un timp record. Există modalități și mijloace foarte simple prin care ne putem schimba obiceiurile alimentare zilnice pentru a economisi o mulțime de calorii. Nu trebuie neapărat să fie o mare renunțare la alimentele speciale, ci mai degrabă anumite lucruri pot fi schimbate între ele și consumate mai conștient. Doriți să aflați mai multe acum? Nicio problemă, pentru că îți vom demonstra că numai tu Trebuie să schimbați șase obiceiuri alimentare pentru a economisi în jur de 700 de calorii și, astfel, pentru a putea slăbi pe termen lung.
1. Schimbați banana cu mărul
Banana este o gustare delicioasă între mese și, de asemenea, completează perfect musliul nostru de dimineață. Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți calorii aici, ridicați mărul data viitoare. Acest lucru este cel puțin la fel de gustos, dar conține semnificativ mai puține calorii pentru aceeași cantitate. În plus, fructul este încă disponibil în diferite soiuri, ceea ce garantează varianta potrivită pentru fiecare gust. 😍
2. Nu mânca în timp ce mergi
Tocmai am aflat că luarea unui anumit număr de pași pe zi poate face diferența atunci când încercăm să slăbim. Cu toate acestea, nu ar trebui să facem acest lucru în timp ce mâncăm, ci mai degrabă să mâncăm masa în timp ce stăm. Potrivit oamenilor de știință, atunci mâncăm cu 30 la sută mai puține alimente. Dacă nu mâncăm mersul pe jos sau în picioare, corpul nostru ar trebui să observe mai întâi că mâncăm o masă reală.
3. Nu îndulciți cu zahăr
Cafeaua nu merge fără zahăr și, de asemenea, vă place să amestecați o lingură de îndulcitor în terciul de dimineață? Gata, pentru că aici puteți reduce cu adevărat caloriile și puteți economisi aproximativ un sfert de calorii pe linguriță dacă pur și simplu schimbați zahărul ușor cu scorțișoară delicioasă. Dacă nu sunteți un fan al acestui condiment, puteți alege și alte alternative, cum ar fi siropul de agave, care are semnificativ mai puține calorii decât zahărul sau varianta cu zero calorii, stevia.
4. Treceți de la băuturi răcoritoare la apă
Este și rămâne liderul neînvins atunci când vine vorba de localizarea unei băuturi fără calorii: apa. Dacă înlocuiți limonada dulce, care are 120 de calorii pe 300ml, cu aceasta, puteți defalca numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Dacă nu vă place băutura insipidă, îmbogățiți-o cu ierburi, fructe sau legume și creați o băutură care vă accelerează mult procesul de slăbire.
5. Înarmează-te pentru drum
Mai ales când suntem în deplasare, este prea tentant să ne delectăm cu un sandviș la brutărie sau să facem o vizită la taraba cartofilor prăjiți. Cu toate acestea, dacă vă pregătiți pentru aceste situații și preparați masa (adică pregătirea și gătirea prealabilă a meselor), veți reduce, de asemenea, în mod semnificativ numărul de calorii din întreaga zi. Cel mai bine este să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă mare de apă necarbonatată, precum și castraveți cu conținut scăzut de calorii sau un măr și vă puteți lăsa înapoi dacă doriți brusc ceva de mâncare sau de băut.
6. Spritzer de vin alb în loc de cocktailuri
Alcoolul conține adesea o mulțime de calorii, la care mulți nu se așteaptă neapărat. În timp ce preferați să vă abțineți de mâncare, vă puteți bucura apoi de un Aperol sau de un Hugo picant - două băuturi care se adună la un număr mare de calorii. Dacă, pe de altă parte, doriți un vin alb sau roșu delicios, puteți economisi jumătate din calorii cu o singură băutură. Dacă băutura este turnată cu apă și servită cu un spritzer de vin de vară, băutura va cădea și mai mult pe scara de îngrășare. 😉
Alte subiecte care v-ar putea interesa: