Pierderea în greutate, dar ca o tendință de dietă decolează - FIT FOR FUN
Slăbește repede - dar cum? Expertul în nutriție Achim Sam, „inventatorul” dietei revoluționare de 24 de ore, îți explică conceptul ingenios de rapid de slăbire a sportului și a mâncării!
Slăbiți eficient în 24 de ore? Acest lucru stârnește inițial neîncredere în mulți. Bărbatul știe însă despre ce vorbește: Achim Sam, „inventatorul” dietei de 24 de ore, era dolofan chiar și în adolescență și avea în repetate rânduri faze în viața sa în care nu se simțea foarte confortabil în propria piele. Și știe ce face: Deoarece Sam este un ecotrofolog instruit, adică un nutriționist. „Trebuie să fie posibil să arzi grăsimile într-o perioadă scurtă de timp în loc să pierzi doar apă, așa cum se întâmplă de obicei în cazul dietelor accidentale”, a spus Sam. Cu renumitul expert în diete și nutriție sportivă Prof. Dr. Michael Hamm a dezvoltat „dieta de 24 de ore”. O dietă fulger care funcționează cu adevărat. De ce este asta când sună atât de puțin probabil? Secretul este să goliți mai întâi depozitele de carbohidrați. Apoi, arderea grăsimilor începe să crească.
Succesul în dietă dovedit empiric
Testele de la Universitatea din Freiburg arată că acest lucru funcționează. Măsurătorile de gaze de respirație au fost utilizate pentru a determina valori foarte mari de ardere a grăsimilor la subiecții testați. Greutatea a scăzut cu o medie de 1,4 kilograme în 24 de ore. În plus, valorile hormonilor s-au schimbat pozitiv: nivelul insulinei a scăzut, la fel și producția hormonului foamei grelină. Concluzia este că, dacă urmați dieta de 24 de ore, puteți pierde până la 2 kilograme în decursul unei zile și jumătate de dietă - din care aproximativ 450 de grame sunt grăsimi. Și lucrul bun: fără a pierde masa musculară! Deci efectul yo-yo nu apare.
Echipa competentă
Consilierul științific Prof. Dr. Michael Hamm (61) și fostul editor FIT Achim Sam (32).
Antrenamentul dur este recompensat!
Cu toate acestea, nu obțineți acest succes gratuit: conceptul funcționează numai dacă mergeți aproape la limita epuizării în timpul antrenamentelor la intervale din ziua pregătirii. Acest lucru este important pentru a programa metabolismul pentru a arde grăsimile. În ziua de pregătire, nu ar trebui să mâncați nimic cu aproximativ două ore înainte de antrenament și să evitați băuturile care conțin cofeină (cofeina conservă depozitele de carbohidrați!). După exerciții fizice, delectați-vă cu o masă bogată în proteine. În plus, ar trebui să dormi mult în timpul dietei pentru a îmbunătăți efectul dietei.
Îndepărtați repede, astfel încât rochia să se potrivească din nou
În ziua reală a dietei, o a doua sesiune de antrenament, dar mult mai moderată, este pe ordinea de zi, alături de alte mese bogate în proteine. Aportul de calorii ar trebui să fie între 800 și 900 pentru femei și între 1000 și 1100 de calorii pentru bărbați. În ziua noastră de exemplu, aceasta înseamnă pentru femei: în ziua dietei există trei mese principale plus o gustare de pâine, dacă se dorește. Bărbaților le este permis să mănânce două pâini sau o porție dublă dintr-o masă principală. Dieta de 24 de ore poate fi folosită pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus care fac pantalonii sau rochiile prea strânse. Dar este potrivit și ca instrument pe termen lung pentru controlul figurilor. Dacă doriți, puteți face dieta o dată până la maxim de două ori pe săptămână. Sau ori de câte ori pantalonii se ciupesc din nou. Aveți grijă însă: dieta nu este potrivită dacă sunteți supraponderal (IMC peste 30 de ani), în timpul sarcinii sau alăptării - sau dacă motive de sănătate vorbesc împotriva ei.
Cum să piardă în greutate Soluția de 24 de ore!
La sfârșitul anului 2010, Achim Sam a publicat dieta de 24 de ore sub formă de carte electronică - și a obținut astfel un bestseller! Acum, cartea electronică a fost complet revizuită, extinsă și ilustrată generos. În același timp, se desfășoară o campanie de presă importantă. Există, de asemenea, planuri pentru o carte lucioasă plus o aplicație de cumpărături de la un editor renumit și publicarea cărții electronice în limba engleză pentru piața internațională. Conceptul revoluționar a provocat senzație și în lumea profesională. Știința sportului examinează abordările pentru sportul competițional și planifică un studiu reprezentativ împreună cu o instituție de cercetare renumită, inclusiv cu persoane blocate metabolic, care nu pot pierde în greutate pe cont propriu. Deci: când testați noul concept de succes?
Și așa funcționează: orarul vă conduce prin pașii individuali, rețetele și procesele asociate pot fi găsite în galeria noastră de imagini!
Dieta de 24 de ore: orarul
Cel mai bine este să faceți dieta de 24 de ore într-un weekend. Începeți să vă pregătiți vinerea. Sâmbăta este ziua reală a dietei și vă puteți relaxa duminica.
Ziua de pregătire
Pasul 1: Antrenament pe intervale
E timpul să goliți depozitele de carbohidrați. Cu cât ești mai bine antrenat, cu atât va dura mai mult. Dacă este posibil, nu mâncați nimic timp de două ore înainte și dormiți mult noaptea!
Pasul 2: Cina bogată în proteine
Ai voie să mănânci, dar te rog fără carbohidrați. Vezi: salată colorată cu brânză de oaie în galeria de imagini.
Ziua dietei
Pasul 3: mic dejun
Micul dejun ar trebui să fie, de asemenea, sărac în carbohidrați. Ideal: feluri de mâncare cu ouă. Rețeta o puteți găsi în galeria de imagini.
Pasul 4: Antrenament de rezistenta
În a doua zi există un antrenament ușor de anduranță. Scopul său principal este de a menține arderea grăsimilor la un nivel ridicat. Sarcina trebuie să rămână la un nivel tolerabil.
Pasul 5: Luând prânzul
Merge bogat în proteine, de data aceasta cu ingrediente vegetariene (rețetă în galeria de imagini). Important: nu săriți peste masă și faceți pauze lungi între mese - dacă este posibil 3 până la 4 ore. Și nu uita: bea mult! De preferat apă.
Pasul 6: gustare
Bărbații au nevoie de calorii mai mari și li se permite să mănânce pâine între ele.
Pasul 7: Cina bogată în proteine
Nimeni nu trebuie să se culce flămând. Peștele aburit este un umplutură delicioasă.
Noile extras pentru DIETA DE 24 DE ORE
La comandă: cartea și produsele utile care susțin în plus pierderea în greutate.