Pierderea în greutate datorită sofrologiei c; este posibil! Sunt în stare bună
Poate că ai cateva kilograme in plus (1, 2 sau 3 kilograme) pe care ați dori să le pierdeți înainte de vacanța de vară ?
Dacă acesta este cazul dvs., atunci acest articol despre „Cum se utilizează Sofrologie pentru a slăbi și să te simți mai bine în corpul tău ”te va interesa.
Uau, am revenit la greutatea mea ideală !
La sfârșitul articolului, veți găsi exerciții de făcut pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală.
Adesea emoțiile și stresul slab gestionate vă determină să mâncați mai mult sau mai puțin pentru a contracara efectele anxietății sau stresului.
Nutriționiștii și-au dat seama (bine unii o fac) că schimbarea regimului alimentar nu este suficientă de cele mai multe ori pentru a pierde în greutate și NU pentru a o recâștiga.
Într-adevăr, în absența muncii privind emoțiile și gestionarea stresului, încercarea de a pierde în greutate este sortită eșecului mai devreme sau mai târziu ... și reveniți la greutatea anterioară cu un bonus suplimentar (+ 1 kilogram - vă mulțumesc) a vremii.
Când exersați exercițiile dinamice și relaxarea conștientă oferite de Sofrologie, încetul cu încetul îți vei revendica corpul și vei găsi o relație mai justă cu acesta. Veți putea apoi să auziți mai bine nevoile lor reale (ceea ce vă va ajuta a pierde in greutate și recâștigați-vă greutatea corectă).
În plus, există câteva exerciții de activare senzorială care vă vor ajuta să vă ascultați mai mult. Deci, în loc să mănânci fără să fii atent la ceea ce mănânci, te vei raporta la mâncare pe o bază mai sănătoasă și mai echilibrată.
În cele din urmă, relaxarea și respirația utilizate corect vor fi de mare ajutor în gestionarea stresului și a emoțiilor.
Astfel, o respirație bună va permite o oxigenare mai bună. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi și să promovați eliminarea toxinelor (chiar mai eficient prin consumul de apă suficientă pe tot parcursul zilei).
Asa ca poti slăbi ușor și ușor câteva kilograme cu Sofrologie.
Să începem cu respirația.
> Pentru a începe, configurați 2 sau 3 sloturi zilnice pentru respirație profundă (de exemplu, 1 plajă la răsărit, 1 alta la prânz și ultima seara - dacă este posibil în aer liber). Cel mai bine este să începeți cu plaje de 5 minute și apoi să vă deplasați la plaje de 10 minute.
Ceea ce vă va oferi apoi 20 până la 30 de minute de respirație profundă pe zi.
Nu vă puteți imagina cât de bine vă va aduce. Ca să nu mai vorbim de a oferi corpului tău posibilitatea de a pierde câteva kilograme în plus.
sfat: Beți apă pe tot parcursul zilei (planificați o băutură după fiecare fereastră de respirație)
Cum să respirați profund:
Pentru inspirație: întotdeauna prin nas
Pentru expirație prin gură sau prin nas
- Stai confortabil cu spatele drept
- Cu ochii deschiși sau închiși, acordați atenție respirației și simțiți-o fără a o schimba pentru câteva cicluri de respirație.
- Apoi, expirați puțin mai adânc (fără a forța nici prea mult) aducând buricul spre interiorul burții pentru a goli aerul din plămâni și pentru a vă masa burta (auto-masajul organelor abdominale - activarea eliminării, îmbunătățirea de constipație, etc etc) apoi, pe inspirație, lăsați-vă burta să se umfle ușor, apoi pieptul, astfel încât respirația să fie mai completă decât respirația obișnuită.
- Respirați în acest mod timp de 5-10 minute
- Trebuie să fii confortabil. Nu vă umflați ca un balon care va exploda la inhalare și nu forțați expirarea prea mult - În orice caz, nu ar trebui să aveți dureri pulmonare (altfel opriți-vă imediat).
Cu toate acestea, burta ta va lucra mai mult decât de obicei și poate avea câteva dureri musculare. Ce este normal.
Dar, ca și în toate, fii blând cu tine însuți și ascultă ce îți spune corpul tău, acesta este cel mai bun barometru al tău.
Respirație și stres
În Sofrologie, respirația este fundamentală a pierde in greutate