Pierderea în greutate Datorită voinței de fier, Peggy s-a înjumătățit
Din moment ce își amintește, Peggy a suferit fluctuații de greutate. După cele două sarcini, a atins cea mai mare greutate de aproape 140 de kilograme în 2018. Când nu se mai putea juca cu cei doi copii ai săi, profesoara a decis să-și schimbe viața.
Mâncare rapidă în fiecare zi, hipertensiune arterială periculoasă și insomnie - aceasta a fost viața lui Peggy înainte de a reuși să-și reducă greutatea în jumătate.
Își împărtășește povestea pe Instagram și îi motivează pe alții să persevereze.
Profesorul preșcolar în vârstă de 32 de ani a suferit de tulburări de alimentație toată viața - cântărea fie 50, fie peste 100 de kilograme și nu părea să existe o medie sănătoasă.
Punctul de cotitură din viața tinerei mame a urmat în 2018 - s-a înscris pentru un program de fitness de șase săptămâni cu antrenament nutrițional suplimentar.
Datorită îngrijirii copiilor, Peggy a reușit să se antreneze de până la cinci ori pe săptămână - și a început povestea ei incredibilă de succes.
Peggy mânca McDonald's în fiecare zi
În 2013, tânăra și-a întâlnit soțul și a cântărit 60 de kilograme sănătoase. Pe parcursul relației lor, amândoi au câștigat aproximativ 10 kilograme, pe care Peggy le-a etichetat drept binecunoscutele „kilograme de relație”.
Când a rămas însărcinată cu primul ei copil, și-a folosit sarcina ca o scuză pentru a mânca ceea ce și-a dorit și a luat alte 30 de kilograme.
Optsprezece luni mai târziu, a rămas însărcinată cu bebelușul numărul doi, adăugând încă 18 kilograme greutății sale.
Fiica ei a avut probleme de sănătate în primul ei an de viață - acest stres a determinat-o să pună încă 13 kilograme.
Peggy o hrănea de la McDonald's în fiecare zi și avea o cutie de fursecuri cu ciocolată în fiecare seară.
A „făcut clic” la Disneyland
Trebuia să se prevadă că sănătatea nu va merge împreună cu acest stil de viață pentru mult timp.
Peggy avea dureri pe tot corpul, tensiunea arterială era periculos de mare, nu putea dormi și relația ei cu soțul ei suferea de o stima de sine slabă.
A fost nefericită și, în cele din urmă, a atins greutatea maximă de doar 150 de lire sterline.
Când Peggy a trebuit să fie împinsă într-un scaun cu rotile de soțul ei într-o călătorie împreună în Disneyland pentru că îi dureau genunchii din mers, Peggy s-a simțit umilită - și a decis să schimbe ceva în viața ei.
Peggy a văzut pe Facebook un anunț de la o sală de sport locală și s-a înscris pentru un program de exerciții de șase săptămâni.
Așa că Peggy a reușit în cele din urmă să slăbească
Pentru provocarea de șase săptămâni, Peggy a plătit 400 $ în avans - acest lucru va fi rambursat ulterior dacă ar reuși să slăbească 50 de lire sterline în acea perioadă.
Instruirea s-a făcut doar în grupuri mici, ceea ce a motivat-o și mai mult pe Peggy - a început să se antreneze cinci zile pe săptămână.
De asemenea, studioul i-a oferit un plan de nutriție, așa că a ajuns să cunoască pentru prima dată dimensiunile normale ale porțiilor.
Peggy a încercat o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și a evitat toate alimentele procesate sau prăjite, carbohidrații cu amidon, băuturile dulci și alcoolul și toate zaharurile artificiale.
Dieta lor consta din albușuri de ou, pâine de cereale încolțită, fructe, verdeață cu frunze întunecate, pui, curcan, orez brun, fasole neagră, cartofi dulci, iaurt grecesc, migdale, unt de arahide, avocado, shake-uri proteice și mult sos picant pentru aromă.
În primele șase săptămâni, mama celor doi a reușit de fapt să slăbească puțin peste 10 kilograme și i s-a rambursat banii - dar era încă departe de obiectivul ei.
A cântărit tot ce a ingerat pe cântarele alimentare și s-a lipit de planul ei de alimentație. Ea a învățat să citească cu atenție fiecare etichetă, deoarece există zahăr ascuns în multe alimente.
Ea a înlocuit liftul cu scările în viața de zi cu zi, a oprit gustarea până noaptea târziu - chiar și-a adus mâncarea la petreceri sau restaurante pentru a ține calea.
În martie 2019, ea pierduse 45 de kilograme incredibile și în noiembrie încă 27 de kilograme.
Cu această dietă, Peggy își menține greutatea
Pentru a-și menține greutatea, Peggy a trebuit să își mărească puțin necesarul zilnic de calorii. Cu toate acestea, ea continuă să mănânce o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați.
- Mic dejun: Iaurt grecesc cu un pachet de migdale și o bară de proteine
- Luând prânzul: Salată cu pui la grătar, roșii sau alte legume, un ou fiert tare, un vârf de brânză feta și sos de iaurt cu calorii reduse
- Gustări: Shake-uri de proteine, ouă fierte, migdale, mere, unt de arahide, carne uscată, brânză de vaci sau iaurt grecesc.
- Masa de seara: pui la grătar cu broccoli, varză de Bruxelles sau sparanghel
- Desert: Budinca de ciocolata fara adaos de zahar cu capsuni feliate
Sfatul lui Peggy: „Nu veți vedea rezultate peste noapte, dar cu munca grea veți avea și succes”.