Pierderea în greutate De aceea este mai ușor într-un grup

Ceea ce face ca pierderea în greutate atât de dificilă

6 decembrie 2016, 12:46 pm | Ann-Kathrin Landmarke

este

Pierde în greutate: Cu câteva trucuri mici poți lupta cu succes cu kilogramele în exces. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Unii s-au luptat cu kilogramele în plus de mulți ani și pur și simplu nu le pot scoate de pe șolduri. Alții și-au atins deja greutatea dorită după câteva luni. Cum o faci? Pentru mulți, schimbul de idei cu oameni cu aceeași idee este secretul succesului.

Mai multe sfaturi pentru slăbit

Dacă lupți singur cu cântarul, este adesea dificil. A te motiva permanent pentru a rezista păcatelor care conțin grăsimi și zahăr și, de asemenea, pentru a face exerciții suficiente nu este o sarcină ușoară. Adesea, la sfârșitul zilei, ajungi cu nenorocitul tău să ciugulească în fața televizorului.

În căutarea unor persoane cu aceeași idee

Pentru a rămâne pe minge și a câștiga lupta împotriva propriei indolențe, sprijinul celorlalți este adesea calea spre succes. „Cei care urmăresc un obiectiv împreună cu oameni cu aceeași idee sunt mai predispuși să rămână cu el”, spune Lars Selig, șeful echipei de nutriție de la Spitalul Universitar din Leipzig. "Faci schimb de idei și știi că este la fel de dificil pentru ceilalți ca și pentru tine. Acesta este un ajutor valoros."

Motivarea ta este adesea o luptă

În plus, cineva este deseori tentat să găsească singur scuze. Nu este timp să gătești o masă sănătoasă sau cinematograful este mai important decât jogging-ul. S-a justificat rapid acest lucru pentru sine. În schimb, într-un grup, lumescul nu se strecoară atât de repede. Oferă celor care doresc să slăbească un cadru și o structură ordonată. Programările fixe și programările ajută să nu pierzi din vedere obiectivul.

Cei care slăbesc singuri nu pot împărți succesul și eșecul

„Cei care slăbesc împreună cu alții au, de asemenea, un puternic motivator în spate: jenă. Nimeni nu vrea să fie jenat. Toată lumea dorește să poată demonstra succesul și să demonstreze altora că își va atinge scopul ”, spune Selig. "Cei care slăbesc în grup nu slăbesc doar pentru ei înșiși, ci și întotdeauna pentru ceilalți. Mulți au nevoie de această presiune externă pentru a persevera".

Slăbește singur: Adesea lipsește viziunea critică a propriilor obiceiuri alimentare

În plus, în schimbul de idei cu alții, luați cu voi mai multe sugestii și idei pentru îmbunătățirea propriilor obiceiuri alimentare. Grupurile de slăbire ghidate oferă, de asemenea, avantajul că aveți o persoană de contact profesionistă alături de dvs., sub forma liderului grupului care vă sprijină dacă cântarul stagnează brusc și demască capcanele de calorii de care de multe ori nici nu sunteți conștienți.

Mai mult succes împreună

Există mai multe modalități de a pierde kilogramele în plus cu alții. O opțiune este să ne întâlnim cu prietenii și să facem sport sau să gătim împreună mâncare sănătoasă. O altă opțiune este să vedeți ce grupuri de sport sau nutriție sunt oferite în zonă și să vă alăturați acolo.

Un prim punct de contact bun este propria companie de asigurări de sănătate. Aici veți obține o imagine de ansamblu bună a ofertei și veți afla care cursuri sunt subvenționate sau acoperite în totalitate de fond. Nu este necesară prezența pentru toate ofertele de grup. „Sectorul online este în creștere și există multe cursuri bune care nu neglijează contactul cu persoane cu aceeași idee”, spune Selig.

Feriți-vă de drogurile minune

Potrivit expertului, este important ca cursurile online să fie bine supravegheate de profesioniști. Ar trebui să fim atenți când sunt oferite pulberi și pastile despre care se spune că fac minuni. "Pierderea în greutate nu funcționează de la sine. Trebuie să vă schimbați dieta și să vă exercitați suficient dacă doriți să aveți succes pe termen lung. Nu funcționează în alt mod. Pierderea în greutate într-o echipă poate fi un sprijin valoros aici."

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.