Pierderea în Greutate Diabet Moduri distractive de a arde 300 de calorii pe zi
Moduri distractive de a arde 300 de calorii pe zi
1. Arătați puterea piciorului și mergeți repede timp de 52 de minute.
1. Aranjați-vă mobilierul greu pentru dormitor și nas pentru doar 35 de minute.
Întoarce-te în anii '70 și patine cu role timp de o jumătate de oră.
1 porc de mașină de schi în sala de sport pentru 22 de metri.
5. Faceți o clasă de aerobic cu impact redus de 40 de minute.
6. Îndepărtați bicicleta și mergeți la intervale de 26 de minute.
7. Rezervați un joc de badminton timp de 45 de minute și convingeți un prieten să joace un joc cu dvs.
8. Faceți 26 de minute de antrenament în circuit.
9. Primăvară curățându-vă casa timp de o oră.
10. O postfață Râdeți împreună cu partenerul dvs. și învățați dansul de sală - este suficientă o oră și 10 minute.
11. Faceți o excursie de 35 de minute în mediul rural - și apoi urmați o dietă cu băuturi când ajungeți la pub.
12. Mergeți la un jogging de 30 de metri.
13. Eliberați-vă agresiunile și faceți o sesiune de kickboxing - 20 de minute sunt suficiente.
14. Amenajarea grădinii cu 42 de minute.
15. Adu-ți camera din față și vopsește pereții timp de 45 de minute.
16. Efectuați o clasă de 55 de curți de aqua aerobic.
17. Rânduiți energic pe aparatul din sala dvs. de sport timp de 25 ms.
18. Faceți o plimbare la - trebuie să rezervați o lecție timp de 1 oră și 30 de minute.
19. Intalneste-te impreuna cu prietenii si patinajul pe gheata timp de 40 ms.
20. Ciclează energic pe bicicleta de exerciții la sala de sport timp de 20 m.
21. Ai un joc rapid și furios de squash pentru doar 17 mi.
22. Frecați podeaua bucătăriei pentru 40 de mile.
23. Mergeți la o înotare de 21 de minute, făcând târâtoare frontale într-un ritm rapid.
24. Răsturnați tapetul pe care l-ați urât întotdeauna de 45 m.
25. Mergeți în club cu prietenii și dansați cel puțin 35 de metri.
26. Puneți mașina care rulează la sala de sport timp de 21 de minute și alergați într-un ritm de 10 metri pe mile.
27. Mergeți câinele vecinului timp de o oră.
28. Învață să faci snorkeling la piscina locală - trebuie să exersezi 45 de minute.
29. Intră în arte marțiale și mergi la Tae Kwan - îl vei avea doar aproximativ 21 de minute.
30. Participă la un curs de aerobic timp de 30 de minute.
Aceste cifre se bazează pe o femeie care cântărește 11 pietre. Dacă cântăriți mai mult decât acesta sau sunteți bărbat, ardeți mai multe calorii. Dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puține calorii.