Pierderea în greutate Dieta mediteraneană este cea mai bună modalitate; Orașul sănătății Berlin
Dieta mediteraneană este considerată de mulți experți ca fiind cea mai sănătoasă formă de nutriție - și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Există multe diete. Sarcină scăzută în carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, paleo, post intermitent - toate acestea ar trebui să topească aceste kilograme. Cu toate acestea, experții sfătuiesc împotriva dietelor unilaterale și recomandă o schimbare pe termen lung a dietei pentru a pierde în greutate permanent și sănătos și pentru a menține greutatea după aceea. Dieta mediteraneană este întotdeauna recomandată. Se compune în principal din legume, fructe, ulei de măsline, nuci, leguminoase, paste și mult pește. Produsele lactate, ouăle și carnea slabă pot fi consumate și ele, dar numai în porții mici. Pe de altă parte, alimentele cu mult zahăr și grăsimi ar trebui evitate.
Dieta mediteraneană pe primul loc
Desigur, nu fiecare organism reacționează în același mod la o anumită dietă. În plus, unii oameni se înțeleg mai bine cu un tip de dietă, iar alții cu altul. Cu toate acestea, studiile permit să se tragă concluzii cu privire la ce formă de dietă duce la cele mai bune rezultate pentru majoritatea oamenilor.
Compania americană US News a selectat acum cea mai sănătoasă dintre cele 41 de cele mai cunoscute diete. Compania este recunoscută în Statele Unite drept furnizorul principal de știri și informații despre servicii în domenii care sunt destinate îmbunătățirii calității vieții. Alegerea celei mai bune diete s-a bazat pe cele mai recente fapte din reviste medicale, rapoarte guvernamentale și studii. Pentru anul 2019, dieta mediteraneană sau dieta mediteraneană a fost acum votată pentru prima dată pentru prima dată.
În consecință, mai multe studii au arătat că dieta mediteraneană nu numai că poate obține pierderea în greutate, dar poate proteja și împotriva bolilor cardiovasculare și poate îmbunătăți funcția creierului. Această formă de nutriție este recomandată și pacienților cu diabet zaharat.
Studiile anterioare confirmate
Rezultatele confirmă ceea ce spun mulți cercetători de mult timp. Un studiu realizat anul trecut la Harvard a ajuns la concluzia că dieta mediteraneană este cea mai bună formă de dietă. O meta-analiză a arătat că participanții cu acest tip de dietă au pierdut între patru și unsprezece kilograme în decurs de un an. Dieta mediteraneană a avut astfel mai mult succes decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Al doilea cel mai mare succes în pierderea în greutate a fost demonstrat de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, adică evitând în mare măsură carbohidrații. Cu toate acestea, dieta mediteraneană are un efect mult mai bun asupra sănătății. Cercetătorii de la Harvard au putut demonstra că pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare cu până la 30%.