Pierderea în greutate după 45 de ani (femeie) - sfatul nostru pentru a ajunge acolo - Doctissimo
Toți cei care au încercat o știu bine: devine greu să pierzi după 45 de ani. În timp, curbele s-au instalat și pe măsură ce vă apropiați de cincizeci, hormonii se implică, ceea ce nu ajută! Și totuși, fără a încerca să redobândiți greutatea unei tinere fete, este ușor să pierdeți în greutate în mod durabil, cu mici eforturi zilnice și un stil de viață mai bun.
Anumite modificări fiziologice pot împiedica pierderea în greutate după 45 de ani. Iată câteva sfaturi pentru a le învinge.
Reduceți aportul zilnic de calorii
Firește, corpul tău are nevoie de mai puține calorii pentru a-și îndeplini diferitele funcții. Este hormonal! În plus, kilogramele câștigate cum să te așezi nu mai pe fese, ci pe partea superioară a corpului, întotdeauna din cauza hormonilor care vor începe să te defecteze.
Soluția: scade aportul zilnic de energie de la 150 la 300 k calorii. Aceasta reprezintă o înghețată sau patru felii de cârnați.
Uitați de dietele bogate în proteine
Cu cât ați făcut mai multe diete, cu atât este mai greu pentru corpul dumneavoastră să răspundă. Este posibil să începeți să deveniți rezistent la insulină. Iar pancreasul tău nu mai funcționează atât de bine !
Soluția: uitați de dietele bogate în proteine și de cele care vă vor face corpul să fie și mai rezistent. Modificați câteva obiceiuri prin limitarea brânzeturilor și a cărnii reci, favorizând grăsimile vegetale și consumând din nou alimente cu amidon pentru prânz (dacă nu pâine). Acest lucru vă va împiedica să vă aruncați apoi pe un baton de ciocolată.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Luminează-ți tocanele
Acest lucru este normal, deoarece gustul tău s-a format în timp și ai învățat să-ți placă lucrurile bune.
Soluția: învățați să vă ușurați clasicii. Da varză murată, dar fără gustări sărate, dar mai mult șuncă, cârnați de pasăre decât cârnați Morteau cu casoulet. și mai degrabă o talpă la grătar decât meunière !