Pierderea în greutate după sarcină Cum a făcut-o Charlotte
Cu planuri consistente de nutriție și fitness, Charlotte Burton a reușit să-i zâmbească aparatului foto la șase luni de la naștere cu un pachet de șase. Astăzi este mai aptă ca niciodată - în ciuda faptului că este o copilă mică.
Charlotte Burton a fost întotdeauna un tun sportiv - mai întâi ca jucător de fotbal în echipa diviziei superioare din facultate, apoi ca atlet de forță în sala de gimnastică.
Chiar și în timpul sarcinii, ea s-a menținut în formă și a făcut exerciții fizice până cu două zile înainte de nașterea fiicei sale.
Cu toate acestea, după sarcină, a trebuit să privească realitatea în față: corpul ei era departe de forma cu care obișnuia - o realizare amară.
Burta mamei nu a putut fi îndepărtată
La cinci săptămâni după naștere, s-a întors la sala de sport cu permisiunea medicului ei.
Și doar patru luni mai târziu, la 13 kilograme, ea pierduse deja cea mai mare parte din ceea ce câștigase în timpul sarcinii.
Cu toate acestea: „Când m-am uitat fix la cântar și din nou la reflectarea mea în oglindă, am înțeles rapid despre ce vorbeau toate mămicile dintre prietenii mei - să nu scap de această burtă de oală nu ar fi ușor”, a spus Charlotte într-un interviu pentru portalul „Popsugar”.
În cele din urmă, în ultima ei săptămână de concediu de maternitate, i se pare că are nevoie de un nou plan de acțiune pentru corpul ei.
Concurența de transformare a unui furnizor pentru planuri individuale de nutriție și fitness a fost potrivită pentru ea.
„Știam că asta era exact ceea ce aveam nevoie”, spune Charlotte, care opt săptămâni mai târziu nu numai că a cucerit ultimele cinci kilograme ale sarcinii, dar cu o mulțime de antrenamente suplimentare, și-a transformat întregul corp într-un singur pachet de putere de mușchi bine definiți. s-ar putea transforma.
Charlotte este sigură că unul dintre cei mai mari motivați ai provocărilor fizice este să ai o dată de încheiere la care lucrezi ferm în viziunea ta.
„Te obligă să-ți stabilești un obiectiv specific, iar apoi poți stabili un plan de acțiune pentru pregătire, pregătirea mesei și timpul necesar pentru a face acest lucru.”
Cu consecință împotriva grăsimii bebelușului
Pentru a scoate cât mai bine din corpul ei, Charlotte s-a bazat atât pe o schimbare a dietei, cât și pe un antrenament dur.
Datorită disciplinei sale de fier, primele rezultate erau deja vizibile după trei săptămâni: „Am avut mult mai multă energie și mi s-a părut grozav să ofer organismului nutrienții potriviți”.
O postare distribuită de Charlotte Summerall Burton (@mrscharlotteburton) pe 19 iulie 2019 la 6:00 PDT
Așa a antrenat Charlotte kilogramele bebelușului
Cutia CrossFit a devenit a doua ei casă. Aici i s-a oferit un amestec eficient de cardio, antrenament de forță și gimnastică.
De patru până la cinci ori pe săptămână, antrenorii îi făceau să transpire acolo - întotdeauna dimineața devreme, astfel încât să nu piardă timpul cu fiica ei.
La sfârșit de săptămână, a făcut și o activitate fizică cu soțul și fiica ei în trăsura bebelușului în aer curat.
Factorul timp a fost cea mai mare provocare. „Între trezirea devreme și deplasarea de la casă la grădiniță, la serviciu și înapoi, descrierea„ Nu a fost ușor ”este o subevaluare”, recunoaște ea.
„Nu a fost ușor” este o subevaluare
A reușit să atragă o mare parte din motivația ei de la fiica ei. „Scopul meu este să-i dau un exemplu că oricât de ocupat ar fi programul tău, ar trebui să-ți faci mereu timp pentru fitness”, explică ea.
Videoclipurile și prelegerile inspiraționale, de exemplu pe drumul spre serviciu, au menținut, de asemenea, puterea femeii motivată. „Asta m-a menținut și mi-a fost mai ușor să spun„ nu ”atunci când a avut ocazia să trișeze”, descrie Charlotte, care își împărtășește transformarea pe Instagram și își motivează comunitatea astăzi.
De asemenea, a primit un mare sprijin de la soțul ei, care nu numai că a încurajat-o continuu, dar a gătit adesea sau a mers la cumpărături pentru ea.
Un truc, în special, a ajutat-o cel mai mult: în fiecare dimineață, după trezire, își imagina cum va arăta la sfârșitul provocării.
În timpul sarcinii, i s-a recomandat să se despartă de hainele ei frumoase, care îmbrățișează silueta, pentru că nu s-ar mai încadra în ele după nașterea unui copil.
Astăzi, ea spune cu mândrie: "Iată, iată, încă mă încadrez în toate cu spațiu mai mult decât suficient! Trebuie chiar să duc câteva la croitor, pentru că au devenit prea mari pentru mine."