Pierderea în greutate durabilă cu sfatul experților - Hamburger Abendblatt
Căutați participanți la un grup de hârtie de seară. Un antrenor de fitness și un ecotrofolog îi sfătuiesc pe cititori să slăbească.
Markus Tröger este antrenor personal și expert în fitness. El îi sfătuiește pe cititorii Abendblatt cu privire la toate întrebările legate de exerciții fizice sănătoase
Foto: Andreas Burgmayer/HA
Norderstedt. Dieta cu supă de varză, cu conținut scăzut de carbohidrați, FdH, dieta vedetă de la Hollywood, dieta din epoca de piatră, combinarea alimentelor - cei care au prea multe kilograme pe coaste se simt prost cu acești termeni. Deoarece sunt de obicei legate de povestea personală a eșecului pe drumul către greutatea dorită. Am încercat totul, totul fără rost - cel puțin pe termen lung.
Să fim sinceri: persoanele supraponderale - inclusiv autorul acestor linii - știu exact cum să ajungă acolo. Cu un amestec de nutriție bună, exerciții fizice, disciplină și - da - distracție. De fapt, este destul de simplu. Și tot al naibii de dificil.
Dacă ați întreprins toate acestea din nou la sfârșitul anului și ați scăpat acum de rezoluția dvs. înaltă cu mai multe lungimi de currywurst, atunci ziarul dvs. de seară vă va da o mână de ajutor.
Un grup de slăbire este fondat în redacția regională Norderstedt. Ca participanți, căutăm oameni care vor să scape în cele din urmă de excesul de greutate. Poate doar ultimele trei-cinci kilograme te enervează, dar poate 20 de kilograme care îngreunează viața.
Ceea ce ar trebui să aibă toată lumea din grup este voința de a scăpa de grăsime - dar sensibil și sănătos. Grupul Abendblatt ar trebui să rămână împreună timp de zece săptămâni. Zece săptămâni în care toți participanții învață cum să-și reducă greutatea sănătos și să-și schimbe cu atenție stilul de viață pentru a obține un succes durabil.
Baza pentru aceasta este o alimentație bună și exerciții fizice adecvate. Abendblatt a reușit să câștige peste doi experți recunoscuți din regiune pentru sfaturi.
Antrenorul de fitness
Markus Tröger, 40 de ani, din Henstedt-Ulzburg, model de atlet și antrenor de fitness cu permis A. Un bărbat care trăiește fitness - și, de asemenea, arată așa. Inginerul industrial, care lucrează ca manager de proiect la Lufthansa Technik, s-a stabilit în cea de-a doua viață ca un grup și antrenor personal specializat în antrenamente de forță și intervale. Clienții Tröger acoperă întregul spectru. „În calitate de antrenor personal, am avut grijă deja de persoanele cu 40 de kilograme supraponderale care au terminat după o plimbare în jurul terenului de sport”, spune Tröger. În grupurile sale de antrenament cu intensitate mare (HIIT), pe care le conduce la performanțe maxime în fiecare săptămână în parcul orașului Norderstedt, oamenii care își caută limitele absolute, se antrenează.
Markus Tröger poate ridica fiecare participant din grupul Abendblatt la propriul nivel. El oferă cititorilor Abendblatt sfaturi și coaching pe tema fitnessului. În plus, zece sesiuni de antrenament fixe pentru întregul grup, una în fiecare săptămână, inclusiv unități într-un club Elixia Vital din Hamburg. Atenție, gratuit - cu tarifele orare obișnuite de antrenament personal de 90 până la 100 de euro, o valoare enormă. „Fiecare participant primește un antrenament pe care ar trebui să-l facă pe parcursul săptămânii”, spune Tröger. „Trebuie să rămâi cu el, apoi poți obține rezultate bune în zece săptămâni. Dar trebuie să fie distractiv. Sportul nu ar trebui să fie o muncă grea. ”Este important ca participanții să se concentreze asupra obiectivelor lor respective. „Toată lumea trebuie să se întrebe de ce face acest lucru: din motive de sănătate? Pentru că vrei să fii mai atractiv pentru sexul opus? Poate amândoi?"
Antrenorul de fitness Markus Tröger însuși nu poate fi fără exerciții fizice. Antrenamentul de trei până la patru ori pe săptămână este norma pentru el. „Trebuie să întruchipez ceea ce vreau să fac altora. Mișcarea trebuie să devină parte a vieții. "
Expertul în nutriție
Heike Theiß este ecotrofologul care a dat în Oldenburg în 1985 primul „curs de reducere a greutății” din statul Schleswig-Holstein în Oldenburg - un proiect pilot și o piatră de hotar pentru interesul crescând pentru o nutriție conștientă și sănătoasă. Timp de decenii, Theiss a continuat cursurile ca expert independent în toată țara, astăzi trăiește și lucrează ca terapeut nutrițional în Norderstedt. Oricine vrea să slăbească nu poate spune lui Theiss nimic nou. A auzit totul, a văzut totul, știe fiecare scuză, toate dietele și înțelepciunea asociată.
Concluzia ei: „Nu există un singur concept. Viața de zi cu zi trebuie văzută în toată lumea. Obiectivele trebuie stabilite personal și realist atunci când slăbești. "
Propagează tactica pașilor mici și a succeselor, nu sprintul pe distanțe scurte, ci alergarea pe distanțe lungi. Ea nu crede în interdicții categorice. „Practic, toată lumea poate mânca orice - nu pot opri carbohidrații să mănânce paste. Apoi sări repede: „Păstrarea moderației este arta.
Pentru grupul Abendblatt, Theiss va vorbi gratuit despre toate aspectele legate de pierderea în greutate și nutriție într-o seară de prelegere și va oferi participanților un ghid pentru nutriție pe parcursul celor zece săptămâni. „Dacă doriți un sprijin personal strâns, ar trebui să primiți sfaturi nutriționale detaliate.” Totuși, acest lucru generează costuri care sunt parțial acoperite de majoritatea companiilor de asigurări de sănătate. Theiss recomandă, de asemenea, grupului Abendblatt cu privire la această posibilitate de supraveghere.