Dieta și viața socială, cum să faci față atât pierderii burții
Te-ai hotărât în sfârșit să începi o dietă pentru a depăși acele kilograme care te deranjează atât de mult? Dar vă puteți vedea deja refuzând toate invitațiile la petreceri, cine, prânzuri cu prietenii sau chiar cu familia, de teamă să nu faceți goluri. Descoperiți toate sfaturile noastre pentru gestionarea dietei și a vieții sociale, păstrând în același timp șansele de a pierde în greutate.
Ce concepții greșite despre dietă trebuie uitate ?
Nu, dieta și viața socială nu sunt incompatibile. Trebuie doar să-l alegi pe cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și obiceiurilor tale de consum, de exemplu, există dieta Thonon, dieta Natman, dieta Fricker etc.
Dieta Miami vă va ajuta să vă păstrați viața socială. Este deosebit de potrivit dacă vă place să ieșiți și să mâncați afară. Este o dietă foarte strictă pentru primele 14 zile, timp în care ar trebui să evitați să luați masa și apoi să reintegrați treptat alimentele noi. Prin urmare, vă puteți permite mici aperitive cu prietenii.
Faza 1
În această fază, vei slăbi rapid prin limitarea strictă a alimentelor care alcătuiesc meniurile tale. Trebuie să vă bazați dieta pe proteine (carne roșie și albă, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate, leguminoase precum linte, mazăre sau soia, cereale precum grâu, orez sau porumb și semințe oleaginoase precum avocado, migdale și nuci).
Excludeți amidonul și zaharurile. Pierderea în greutate poate ajunge la 4 până la 6 kilograme în 14 zile.