Pierderea în greutate durabilă și eficientă - Hamit Kara

În calitate de antrenor personal, sunt deseori întrebat cum să slăbesc într-un mod sănătos și durabil. Probabil că v-ați pus adesea această întrebare sau poate că ați încercat deja unele dintre dietele binecunoscute asupra dvs. și ați eșuat. Din moment ce nu sunt un fan al dietelor, încerc să ajut oamenii prin cunoștințele mele KPNI. KPNI este de a face oamenii să înțeleagă modul în care procesele individuale din corp sunt activate. Acestea sunt în mare parte ghidate și controlate de hormoni. Alegerile dvs. alimentare vă pot afecta echilibrul hormonal, astfel încât să pierdeți mai multe sau mai puține grăsimi la o dietă de slăbit.

Hormonii servesc drept mediatori de informații între periferia corpului și hipotalamus. Hipotalamusul este un centru de control în diencefal și o interfață importantă între sistemul nervos și sistemul endocrin. Neurotransmițătorii intră în hipotalamus prin căile nervoase. Neurotransmițătorii sunt substanțe mesager care sunt implicate în conducerea stimulilor nervoși. Cei din hipotalamus influențează eliberarea hormonilor din glanda pituitară, hormonul de creștere. La rândul său, hormonul de creștere influențează eliberarea hormonilor din diferitele glande și țesuturi producătoare de hormoni. Hormonii eliberați se atașează receptorilor de pe celulele din țesutul țintă. Acest lucru determină un declanșator chimic care modifică activitatea metabolică din celule și țesuturi.

Diferitii hormoni se formează în părțile respective ale corpului, adică glandele și țesuturile producătoare de hormoni, cum ar fi rinichii, glandele suprarenale, glandele tiroide, glandele mamare, pancreasul, gonadele, ficatul, țesutul adipos, mușchii și pielea. Acolo unde sunt formate, ele influențează reglarea foametei și a sațietății, precum și reglarea nivelului de zahăr din sânge și lipide. Aproape toate procesele metabolice din organism sunt reglementate de hormoni.

Scurtă explicație a celor mai importanți hormoni pentru reglarea foametei și a sațietății:

insulină provine din pancreas. Scade un nivel crescut de zahăr din sânge și asigură depozitarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în celulele musculare, depozitele de glicogen și în celulele grase.
Glucagon este antagonistul insulinei și provine și din pancreas. Glucagonul crește nivelul scăzut al zahărului din sânge și are un efect de eliberare a grăsimilor.
adrenalină și Adrenalina nordică sunt catecolamine (grup de substanțe chimice) din medulla suprarenală; ele promovează mai întâi descompunerea glicogenului și apoi a grăsimilor pentru a furniza energie în timpul activității fizice.
Hormon de creștere, numit și STH, provine din glanda pituitară. Stimulează oxidarea grăsimilor și sinteza proteinelor. Împreună cu adrenalina, promovează metabolismul și consumul de energie.
Cortizol din cortexul suprarenal, promovează efectele adrenalinei și adrenalinei nordice, dar și descompunerea proteinelor. Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Prin depresie, crize de viață, stres și altele asemenea. A. nivelul de cortizol crește. Dacă acest lucru este crescut cronic, poate duce la rezistență la insulină și creșterea țesutului adipos.
Leptina este un hormon din celulele adipoase. Trimite un semnal către creier atunci când este saturat. În dieta de reducere, semnalele leptinelor devin mai slabe datorită sursei reduse de energie sau este nevoie de mai mult timp pentru a fi trimise.
Tiroxină (T4) și Triiodotironină (T3) sunt hormoni tiroidieni care controlează rata metabolică bazală.
Serotonina este un neurotransmițător, este i.a. format în creier, sistemul nervos central și mucoasa intestinală. Scade apetitul și aportul de alimente. Serotonina este eliberată atunci când sunt consumate alimente cu zahăr, cum ar fi dulciurile. Acest lucru are ca rezultat un sentiment calmant. Din acest motiv, este denumit adesea hormonul fericirii. Dacă nivelul serotoninei este perturbat, există pofte crescute și pofta de mâncare dulce.

Stiai asta.

Lăsați aceste informații să vă afecteze mai întâi.
Pierderea în greutate durabilă și eficientă înseamnă mai mult decât numărarea caloriilor.

În cadrul antrenamentului/coachingului meu, mi-am lăsat toate cunoștințele și cunoștințele să curgă în el pentru a vă face cât mai ușor și confortabil pentru dvs. Dacă aveți întrebări, aș fi foarte fericit să vă primesc feedback-ul. Sunteți binevenit să mă contactați prin Instagram sau prin e-mail.