Pierderea în greutate echivalentă pentru cele mai populare diete

Cercetătorii canadieni au efectuat o meta-analiză a numeroase studii pentru a compara eficiența mai multor diete majore de slăbire și au ajuns la concluzia că au obținut rezultate substanțial similare și că a fost mai bine să alegeți programul pe baza gustului dvs. personal.

echivalentă

Analiza a analizat 59 de studii, incluzând date din 49 de teste medicale la 7.286 de persoane care au urmat dieta, cu o vârstă medie de 46 de ani și o greutate medie de 94 kg. Oamenii de știință și-au concentrat cercetările pe datele participanților cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mult (supraponderal sau obez) care urmau o dietă deprimată de cel puțin trei luni.

Se pare că dietele care limitează grăsimile și carbohidrații ar fi cele mai eficiente, dar că diferența de pierdere în greutate între persoanele care au urmat diferite diete este foarte mică.

De exemplu, o monitorizare de șase luni a persoanelor care au adoptat dieta The Zone a arătat că au pierdut în medie 3,8 lbs (aproximativ 2 kg) mai puțin decât cei care au urmat dieta Atkins.

Rețineți că programul Zone, aclamat de numeroase vedete de la Hollywood, este „dieta medie aurie” care limitează carbohidrații și caloriile în timpul a cinci mese mici zilnice. La rândul său, programul Atkins interzice și carbohidrații, dar într-un mod mai drastic.