Pierderea în greutate Este atât de ușor să economisești 500 de calorii în fiecare zi
Foto: Getty Images
Slăbiți fără stres? Cu aceste 6 trucuri foarte simple puteți economisi cel puțin 500 de calorii în fiecare zi fără să vă dați seama
Poți deveni mai subțire fără stres și pierde în greutate eficient zi de zi fără să-ți dai seama? Există cel puțin șase trucuri foarte simple pe care le poți folosi pentru a economisi cel puțin 500 de calorii în fiecare zi, fără să-ți fie foame. Este mai bun decât dieta, dar nu mai puțin eficient.
Slăbiți fără stres: 6 trucuri simple pentru a salva calorii în fiecare zi
1. Schimbați vasele
Porțiuni mai mari aterizează automat pe plăci mari și adânci decât pe cele mici și plate. Așadar, de acum înainte faceți provizii din nou și pentru masa principală așezați placa de salată mai mică în loc de placa de paste extra-mare și placa de mic dejun mult mai mică în loc de placa mare de pe masă. Formele neobișnuite ale plăcilor, cum ar fi plăcile unghiulare sau în formă de lacrimă, oricum arată mai estetic, cu porțiuni mici. Opusul se aplică salatelor și fructelor, aici farfuriile pot fi mari și adânci.
Farfurie Villeroy & Boch "Manufacture Rock"
Castron Villeroy & Boch NewWave, porțelan premium, alb
24,90 € 18,89 € La magazin
MALACASA, seria Elvira, serviciu de cină crem și porțelan alb 12 TLG. Set de servicii combinat Set de vase cu farfurie și farfurie pentru supă, câte 6 bucăți
2. Bea apă spumantă
. un pahar imediat înainte și cel puțin două până la trei pahare în timpul mesei. Dioxidul de carbon simulează o senzație de sațietate, umple stomacul, satisface pofta de mâncare și înseamnă că oamenii mănâncă semnificativ mai puțin și mai încet decât de obicei. Dacă bei un pahar de apă caldă în loc de apa spumantă înainte de masă, stimulezi și detoxifierea naturală și metabolismul la. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă minerală, fie în mașină, în geantă sau pe birou.
Morelli Sparkling Frizzante 0,25 litri
Ghețarul Sigg, 0,85 L, stea turcoaz, sticlă de băut din sticlă cu capac din silicon, rezistentă la căldură, fără BPA, 8,1 x 8,1 x 26,3 cm, 0,85 L
27,71 € 26,56 € La magazin
Scrisori de design - Sticlă To Go, sticlă de băut, sticlă de apă - negru - 500 ml
23,00 € 18,05 € La magazin
3. Ia un mic dejun bun
Cei care consumă în mod normal micul dejun nu ar trebui să se lipsească de el în timp ce urmează o dietă. În caz contrar, abia poți trece dimineața fără un atac lacom și ai tendința de a apuca bombe cu calorii. Este important să luați un mic dejun sensibil și să vă bazați pe alimente bogate în fibre și proteine, cum ar fi omletele cu proteine sau terci cu fructe, pentru a menține nivelul zahărului din sânge în echilibru și pentru a rămâne plin mult timp. Cei care au luat un mic dejun bun le este mult mai ușor să ia doar o salată la prânz.
Terci cu fructe de padure proaspete si spirulina
4. Mestecați mai mult
În medie, corpul are nevoie de aproximativ 20 de minute până când este trimis semnalul „complet”. Indiferent dacă s-a mâncat doar salată sau friptura bunicii cu sos în aceste 20 de minute este irelevant. Cei care își iau timpul în timp ce mănâncă și mestecă extensiv nu doar ezită aportul de calorii, masticarea intensivă stimulează, de asemenea, digestia și îmbunătățește metabolismul.
5. Suge ghimbirul
Ghimbirul nu este doar plin de antioxidanți și vitamine valoroase, substanțele amare pe care le conține acționează și ca inhibitori naturali ai apetitului și vă asigură că mâncați mai puțin. În plus, datorită picantului său, rădăcina exotică stimulează metabolismul, ameliorează problemele gastro-intestinale și îmbunătățește arderea grăsimilor. Sugeți ca pastile pe tot parcursul zilei sau tăiați rădăcina în felii pentru a face apă infuzată sau o lovitură de ghimbir. Disponibil și gata amestecat și refrigerat.