Pierderea în greutate Există o concepție greșită obișnuită despre greutatea corporală sănătoasă - Business Insider
Pierderea în greutate: Există o concepție greșită frecventă despre greutatea corporală sănătoasă
Probabil că medicul dumneavoastră v-a mai pus pe o scară corporală. După cântărire și măsurare, probabil că vi s-a arătat o diagramă colorată a indicelui de masă corporală în culorile verde, galben, portocaliu și roșu. Dacă vrei să slăbești, probabil știi diagrama. Dacă IMC-ul dvs. era în intervalul verde, probabil vi s-a spus că totul este în regulă cu greutatea dvs. - nu este nevoie să slăbiți?
Acest lucru este îndoielnic, deoarece calculele vagi care sunt folosite pentru a încerca să vă clasifice sunt doar atât: vagi. Nu sunt un bun indicator pentru evaluarea stării de sănătate. Se adună dovezi că calcularea taliei este o metodă mai bună. Metoda nu este doar mai simplă, citirile vă pot oferi și indicii cu privire la cât de mare este riscul de diabet și de infarct.
Pierde în greutate: IMC nu ia în considerare grăsimea corporală sau masa
Indicele de masă corporală (IMC) a fost dezvoltat în anii 1830 de către un cercetător belgian care căuta o modalitate de a evalua cu ușurință și rapid starea de sănătate a grupurilor mari de oameni folosind două măsurători ușor accesibile. IMC nu a fost inițial destinat să fie utilizat la persoanele care doresc să slăbească.
IMC nu ia în considerare grăsimea corporală sau masa musculară, ceea ce creează un rezultat distorsionat bazat exclusiv pe lucruri precum sexul sau stilul de viață. Prin urmare, sportivii sunt mai susceptibili de a fi puși într-o cutie IMC portocalie sau roșie doar pentru că au mai mulți mușchi decât media.
Profesioniștii din domeniul sănătății știu despre aceste probleme de ceva vreme, așa că mulți cred că măsurătorile burtelor ar putea fi soluția - și nu doar când vine vorba de pierderea în greutate.
„Sănătatea nu se referă la cât de mult cântărești, ci la câtă grăsime ai pe burtă”, a citit o postare pe blogul Harvard Medical School.
Cu valori mari ale IMC, nu trebuie să începeți să pierdeți în greutate imediat
În loc să vă estimați IMC, obțineți o măsurătoare cu bandă. Respirați normal și înfășurați-l în jurul părții stomacului care este la aproximativ doi centimetri deasupra șoldurilor. Aceasta este mărimea taliei tale.
În mod ideal, o femeie ar trebui să măsoare mai puțin de 87,6 centimetri și un bărbat mai puțin de 101,6 centimetri.
Rezultate mai mari nu sunt sfârșitul lumii, caz în care nu trebuie să începi să slăbești imediat. Cu toate acestea, acestea pot fi legate de un risc mai mare de apariție a mai multor boli grave, inclusiv diabetul de tip 2. Într-un studiu publicat în martie în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, cercetătorii au spus că o talie mare poate fi legată și de riscul de atacuri de cord.
Într-un studiu pe scară largă din 2012, cercetătorii au analizat date de la peste 340.000 de persoane din opt țări europene. Ei au descoperit că persoanele cu talie largă care erau supraponderale aveau un risc la fel de mare de a dezvolta diabet decât persoanele obeze. Această conexiune a fost cea mai vizibilă la participanții la studiu.
Pentru studiul circumferinței taliei și a sănătății inimii publicat în martie, cercetătorii s-au bazat pe un studiu amplu de sănătate pentru a recruta aproape 500.000 de adulți fără risc de boli de inimă. Cercetătorii au analizat circumferințele taliei participanților, IMC și raportul talie-șold pentru a determina dacă a existat o relație între oricare dintre aceste valori și probabilitatea unui atac de cord.
Mai puțin zahăr și carbohidrați dacă doriți să slăbiți
Rezultatele sugerează că participanții cu măsurători de talie înaltă au avut un risc semnificativ mai mare de a avea un atac de cord în timpul studiului, care a durat între șase și zece ani, în funcție de participant. Similar cercetărilor privind posibilele legături dintre diabet și dimensiunea taliei, legătura a fost mai puternică la femei decât la bărbați.
Oamenii de știință nu sunt încă siguri de ce aceste legături între talie mare și rezultatele negative asupra sănătății sunt atât de puternice. Unii cred că este legat de modul în care grăsimea din organism, cunoscută sub numele de grăsime viscerală, poate perturba funcționarea normală a organelor noastre interne.
Acest articol a fost tradus din engleză.