Bazele nutriției pentru Crossfit; Sucraloză

Nu vă puteți aștepta la rezultate dacă mâncați oricum !

În Crossfit, nutriția este la fel de importantă ca antrenamentul, sau chiar mai mult! Este ceea ce vă menține în formă și sănătos, este ceea ce oferă corpului toată energia de care are nevoie și este ceea ce oferă combustibilul esențial pentru dezvoltarea musculară. !

Dar ce anume este această nutriție? Aici sunt apoi explicate în detaliu câteva reguli de bază ale nutriției pentru Crossfit pentru a putea urma o dietă adaptată obiectivelor sportive !

De ce o alimentație bună este atât de importantă ?

nutriției
Crossfit nu este doar despre antrenament pentru a construi mușchi! La fel ca în practica serioasă a oricărui sport destinat îmbunătățirii stării fizice și musculare, nutriția trebuie să facă parte din ecuație. Mai mult, la fel ca faimoasa ierarhie a nevoilor structurate într-un mod piramidal, este obișnuit să găsim teoria dezvoltării în Crossfit. Ceea ce indică în special este că, pentru a putea ajunge la etapa finală, cea a sportului pur, este necesar să parcurgem mai multe etape esențiale, cum ar fi condiționarea metabolică și mișcările gimnastice, de exemplu. Dar cel mai important lucru de reținut este că nutriția este baza piramidei, tocmai fundamentul pe care se sprijină toată dezvoltarea. Fără o alimentație bună, adică o dietă adaptată practicii Crossfit și obiectivelor pe care doriți să le atingeți, este imposibil să obțineți rezultate reale. !

Atunci când încercați să acordați o atenție minimă dietei dvs. Crossfit, există reguli clasice, cum ar fi furnizarea organismului cu o doză substanțială de proteine ​​zilnic sau chiar evitarea alimentelor cu zahăr cât mai mult posibil, care prezintă multe dezavantaje. Dar nu trebuie să se termine aici! Pentru a-și atinge întregul potențial, fie în ceea ce privește performanța fizică, fie capacitățile mentale, nutriția trebuie să devină reală angajament zilnic. A mânca corect trebuie să se transforme într-un nou obicei, un nou mod de viață. Dar pentru asta, nu trebuie să înveți zeci de reguli nutriționale pe de rost, fiecare mai complicat decât următorul. Trebuie doar să cunoașteți câteva reguli de bază despre nutriție pentru Crossfit aici !

Bazele nutriției pentru Crossfit în 5 puncte

1. Proteine ​​din micul dejun

Nimic mai eficient pentru a începe ziua cu bine! Și mai presus de toate, nu omitem micul dejun! Proteinele de dimineață au mai multe avantaje: pe lângă furnizarea de aminoacizi care vă vor ajuta dezvoltarea și recuperarea mușchilor, ajută la stabilizarea nivelului de energie și previn o slăbiciune la mijlocul dimineții, evită senzația de foame pentru a mânca mai puțin în timpul zilei și, stimulând producția de neurotransmițători, stimulează memoria, atenția și motivația la locul de muncă !

Cu o doză de proteine ​​la micul dejun, lansăm și aportul zilnic de proteine ​​într-un mod concret imediat ce ne trezim și ne punem în cele mai bune condiții pentru a vă îmbunătăți atât sănătatea, cât și performanța, indiferent de obiectiv. Noi dezvoltă-ne mușchii, noi pierde grăsime și suntem mai atenți. Și pentru asta, nu trebuie să mergi pe internet pentru idei de rețete. Ouăle vor merge bine, cu puțină carne. Și dacă sunteți mai degrabă un mic dejun clasic, optați pentru un iaurt simplu în care adăugați fructe, nuci, semințe sau chiar o doză de zer. !