Pierderea în greutate fără dietă Cele 5 pași MoonFlow

Pierderea în greutate fără dietă: cei 5 pași

  • Autorul postării:Marjorie
  • Postare publicată: 5 decembrie 2019
  • Categorie postare:Naturopatia femeilor

În primul meu articol, ți-am dat primele mele sfaturi pentru a pierde în greutate cu naturopatie. Am văzut posibilele cauze ale supraponderabilității. Într-adevăr, naturopatii sunt la fel de mult sau mai interesați de cauze decât de simptome !
În acest articol, vom învăța în mod concret care sunt cheile pierderii în greutate fără dietă datorită naturii.

pierderea

Concret, ce este scăderea în greutate fără dietă ?

Pierderea în greutate înseamnă restabilirea echilibrului dintre aport (ceea ce mănânc) și cheltuieli corporale (activitățile mele fizice).
Este, de asemenea, să facă bilanțul nevoilor sale reale, al constituției și al vitalității sale.

Cei 5 pași pentru a ajunge acolo și pe care îi voi detalia în acest articol

  1. Înțelegeți motivele care au dus la excesul de greutate (a se vedea sfârșitul articolului anterior)
  2. Evaluați vitalitatea și re-mineralizați dacă este necesar
  3. Învață să compui o farfurie sănătoasă și echilibrată
  4. Folosiți doar suplimente alimentare cu adevărat utile
  5. Relaxați-vă și creșteți-vă bucuria de viață
  6. De ce funcționează ?

1) Pierderea în greutate fără dietă, dar pe măsură !

Consultați tabelul de mai jos. Identifică cauza principală a excesului de greutate și vezi dacă nevoile opuse par să se potrivească cu tine.
Desigur, un naturist va face această muncă de identificare oricum și mai precis.

2) Evaluați vitalitatea

Este esențial să faceți acest lucru cu un naturist. Aceasta este ceea ce va determina parțial protocolul care trebuie pus în aplicare pentru pierderea în greutate fără dietă.

Dacă vitalitatea ta o permite, va fi important să faci o „detoxifiere”. Adică pentru a facilita eliminarea deșeurilor toxice de către ficat. De ce ? Deoarece aceste deșeuri toxice sunt depozitate în rezerve de grăsime. În timpul pierderii în greutate, deoarece corpul va atrage aceste rezerve, deșeurile toxice vor fi puse înapoi în circulație.

Dacă vitalitatea ta nu permite această detoxifiere, medicul tău naturist te va ghida în funcție de nevoile tale.

Pe de altă parte, dacă aveți deficiențe, aveți tendința să vă fie foame mai des. Inclusiv între mese. În acest caz, suplimentele alimentare naturale pot fi de mare ajutor în accelerarea procesului și în revenirea în formă mai rapidă.

3) compuneți o placă echilibrată

Mai exact, ajustarea alimentelor se face în funcție de nevoile dvs. fizice, de constituția dvs. și de obiceiurile dvs.

Putem păstra în continuare această bază, pentru o persoană în stare bună de sănătate, fără probleme specifice:

  • Aproximativ 20gr de proteine ​​pe masă, de două ori pe zi. Mai degrabă, este un minim 😉
  • Acizi grași esențiali de înaltă calitate și în special omega-3. Ar trebui evitate grăsimile hidrogenate și fierte.
  • Legume verzi fierte și legume crude. Organic, proaspăt, local, sezonier ...! „5 fructe și legume pe zi” este de fapt un minim. Această recomandare se bazează pe nutrienții fructelor și legumelor din anii 1950 ... dar astăzi sunt mult mai săraci.
  • Carbohidrați, adică tuberculi (cartof, cartof dulce, manioc etc.) sau leguminoase (fasole roșie sau neagră, fasole, naut, linte etc.) sau cereale (grâu, orez, mei, hrișcă etc.). Ca parte a pierderii în greutate fără dietă, în special această porție vom învăța să o măsurăm.
  • Fructele cu mesele trebuie evitate, precum și unele alimente care împiedică digestia corectă.
  • Dar un mic desert poate fi cu ușurință inclus !