Pierderea în greutate Împreună de la grăsime la subțire
Pierde greutate: de la grăsime la subțire împreună
Îți mai poți aminti cum era când făceai cursuri la școală? Când profesorul se uită în altă parte pentru o clipă, elevii scoteau rânduri de foi de trișare din cutii și buzunarele pantalonilor.
Este puțin la fel cu pierderea în greutate. De îndată ce te simți neobservat și autodisciplina este singurul control, începi să trișezi. De nenumărate ori găsești scuze de ce ar trebui să te umpli cu ciocolată în loc să muști un măr. De ce comanzi cartofii prajiti cu maia in loc de salata mixta in restaurant. De ce s-ar prefera să beți o bere în cârciumă decât să dați pinteni antrenorului transversal din sala de fitness.
Dar ce ar trebui să faci dacă poftele și smuciturile își înșeală din nou mintea? De exemplu, angajați un supervizor și un șofer care, la fel ca profesorul din școală, controlează și motivează cu un ochi strict? Mulți utilizatori BRIGITTE.de au găsit o altă modalitate: slăbesc în echipă. În forumul BRIGITTE.de se reunesc, își dau sfaturi reciproce, fac schimb de experiențe, raportează despre succesele lor și se consolează în caz de eșecuri.
Nu ești încă pe deplin convins? Și întrebați-vă ce rost are să faceți echipă cu alte persoane care fac dietă? Iată cinci motive care garantează că vă vor cuceri.
Aveți mai mult succes împreună
Comentarii batjocoritoare când respingi tortul la petrecerea de ziua de naștere cu mulțumiri, dar cu regret. Arată disprețuitor atunci când se bagă în salată în cantină la prânz: persoanele din afară care nu au probleme de greutate sunt rareori înțelegătoare când vine vorba de diete. Este complet diferit cu oamenii cu aceleași probleme și obiective. Se apropie mai mult - asemănător cu oamenii care au nevoie - și se simt mai bine așa. Alianța cu persoanele cu aceeași idee și mai ales cu diete pe termen lung pare a fi o garanție a succesului. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu efectuat pe 292 de persoane care tin dieta la Universitatea din Surrey. Jumătate dintre participanți au fost lăsați singuri în timpul dietei, cealaltă jumătate a pierdut greutatea în grup și s-au întâlnit în mod regulat pentru a face schimb de experiențe sau pentru a face antrenamente de fitness comune. Comparativ cu luptătorii individuali din dietă, de două ori mai mulți participanți la programul de grup au rămas pe minge pe parcursul unui an.
Recunoașterea motivează
În lupta împotriva kilogramelor vă bucurați și de micile succese. Când, de exemplu, blugii nu mai sunt atât de strânși sau poți alerga încă un kilometru în timp ce faci jogging. Cei care nu au fost niciodată nevoiți să slăbească nu vor înțelege cu greu acest lucru și cu siguranță nu vor putea să-l laude excesiv. Pe de altă parte, persoanele cu aceeași idee știu exact ce înseamnă. Recunoști efortul. Asta motivează să continui.
Controlul ajută la perseverare
Există mii de scuze pentru care puteți săriți peste dietă: stres la locul de muncă, probleme cu copiii, lipsa dorinței de a găti. În astfel de momente slabe, v-ați putea imagina cum ar reacționa grupul la „pauza de dietă”. Ideea unei reacții negative poate încuraja perseverența. În plus, cântărirea împreună dezvăluie alunecări bogate în calorii și se observă cine omite mai des lecția de sport.
Mângâiere pentru îndoiala de sine
"Pur și simplu nu o pot face. Nu are rost în nimic din toate astea." Expresii ca acestea vor fi prea familiare celor mai mulți care au încercat să slăbească. Fie pentru că voința și încrederea în sine nu sunt suficient de puternice, fie pentru că stresul vieții de zi cu zi face dificilă perseverența. Dacă sunteți blocați într-o motivație atât de scăzută, cu siguranță grupul vă va mângâia și vă va încuraja. Cei mai mulți vor fi capabili să simtă exact ce faci.
Mai mulți sunt mai creativi decât unul
Ce se întâmplă dacă, de exemplu, din cauza lipsei de timp, nu puteți merge regulat la sală sau sunteți prea obosit pentru a merge la jogging seara? Grupul poate ajuta, de asemenea, cu astfel de dificultăți: indiferent de ceea ce ar putea pune în pericol proiectul „Pierderea în greutate”, mai multe persoane sunt sigure că vor găsi o soluție mai ușor decât una.