Pierderea în greutate în armonie cu mintea și corpul; Revista Puls Lifestyle
Pentru mulți, yoga înseamnă mai presus de toate exerciții de respirație, meditație, relaxare. Dar învățătura indiană poate fi, de asemenea, foarte utilă pe drumul către greutatea dorită. Majoritatea exercițiilor de yoga nu sunt ucigașe de calorii prin excelență. Dar, din moment ce yoga este un sistem holistic care își propune să aducă corpul, mintea și spiritul laolaltă, acesta încurajează adesea schimbarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase. Și cu asta, mulți oameni care doresc să slăbească fac deja un pas important înainte. Pentru că cheia pentru figura ta de vis constă în combinația de exerciții fizice suficiente și o dietă sănătoasă și echilibrată.
Ca și în cazul altor activități sportive, efectul arzătorului de grăsime al yoga depinde foarte mult de intensitatea aleasă. Oricine întreprinde o excursie de vizitare relaxată într-un ritm liniștit cu bicicleta olandeză, va consuma, de asemenea, mai puține calorii decât un ciclist de curse angajat, care caută cele mai mari provocări posibile în modul Tour de France. Situația este similară cu diferitele stiluri de yoga: ele încep cu cea mai comună formă din Europa, care este potrivită și pentru începători. Acest așa-numit hatha yoga are aproximativ același efect de ucidere a caloriilor ca o plimbare de duminică după-amiază.
La celălalt capăt al stilului yoga se află yoga Vinyasa, care este mult mai sportivă. În mod corespunzător, ardeți la fel de multe calorii ca și când ați face jogging lent. Dar asta nu înseamnă sfârșitul opțiunilor de exerciții yoga: yoghinii hardcore își fac exercițiile într-o cameră fierbinte de 40 de grade, cu umiditate de 40%. În acest mediu, practicantul chiar transpiră și consumă la fel de multă energie ca și înotul rapid. Acest așa-numit Bikram yoga realizează cea mai mare reducere posibilă a caloriilor dintre toate formele de yoga.
Cu toate acestea, yoga are întotdeauna un efect relaxant și calmant, ameliorează tensiunea, reduce tulburările interioare și promovează echilibrul mental. Și dacă pierdeți kilograme în acest proces - atunci puteți accepta yoga doar ca o componentă valoroasă într-un exercițiu echilibrat și un concept nutrițional, care la sfârșitul zilei are un plus clar în bunăstare.