Dieta - Carb scăzut vs.
Pierderea în greutate a devenit o problemă serioasă în societatea de consum actuală, deoarece mâncarea rapidă și exercițiile fizice puține pot duce rapid la creșterea în greutate nedorită. Pentru a obține o problemă cu greutatea, recurgeți întotdeauna la diete.
Dar și diferitele teorii ale dietei se mișcă odată cu vremurile, motiv pentru care adesea nu este ușor pentru consumatori să găsească cea mai potrivită metodă de slăbit. Mai jos puteți afla despre conținutul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și vă puteți face o idee despre ce conțin dietele și dacă acestea sunt recomandate pentru dvs.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Evitați carbohidrații
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați constau în reducerea și eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați, în timp ce alimentele bogate în proteine și grăsimi sunt permise. Carnea, peștele, ouăle și brânza pot fi consumate fără ezitare, dar pastele, orezul și pâinea trebuie evitate. Această dietă se bazează pe teoria conform căreia rezervele de grăsime sunt epuizate dacă organismul este sărac în carbohidrați.
O dietă bogată în grăsimi și proteine vă umple rapid și menține nivelul glicemiei scăzut. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați constă acum nu doar din câțiva carbohidrați, ci și din multe fructe, legume și salată. Acest tip de dietă îndeplinește astfel cerințele multor experți în nutriție care solicită mai multe legume în timpul meselor. Carbohidrații ar trebui să provină în principal din produse din cereale integrale, astfel încât să se poată garanta un aport adecvat de vitamine și aportul de fibre.
Dieta saraca in grasimi - Abtineti-va de grasimi
Acest tip de dietă se bazează pe binecunoscuta teorie că prea multă grăsime este dăunătoare organismului pe termen lung, prin urmare, grăsimile din aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească în jur de 30 la sută. Deoarece aportul de calorii este redus cu un aport scăzut de grăsimi, puteți pierde în greutate rapid și mai sănătos. De asemenea, ar trebui să acordați atenție grăsimilor de înaltă calitate. Aportul zilnic de grăsimi este limitat la maximum 60 de grame, cu anumite variante ale acestui tip de dietă poate fi chiar de doar 30 de grame.
Alte componente ale dietelor cu conținut scăzut de grăsimi sunt mestecarea lentă și conștientă, aportul adecvat și controlat de lichide și mult exercițiu. Este important să aveți un amestec echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Mâncărurile cu pește bogat în grăsimi, cum ar fi macrou, hering sau ton, sunt permise, de asemenea, din cauza proporției lor ridicate de acizi grași nesaturați. Acest tip de dietă este o metodă recomandată pentru a pierde în greutate, deoarece acordă o mare valoare unei schimbări permanente a dietei cu alimente sănătoase mixte în combinație cu o mulțime de exerciții fizice, care corespunde celor mai recente teorii nutriționale.