Pierderea în greutate în ciuda multor calorii pe zi (sănătate și medicină, nutriție, medicină)
Am început o dietă acum vreo 2-3 luni (16 până la 8 intervale de post). Pe care l-am încheiat acum 1 jumătate și jumătate după ce am slăbit aproximativ 13 kilograme (de la 106 la 93 kilograme). De atunci, am mâncat din nou mai multe lucruri dulci. Dar acum revin la 94 de kilograme și a doua zi la 93 de kilograme, deși mănânc aceeași cantitate. Ce poate fi asta? Și este necesar să mergeți la medic?
4 răspunsuri
Deci pierderea accidentală în greutate nu trebuie să însemne nimic pentru persoanele mai tinere, dar poate fi un semn rău, cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai critic să te uiți.
Mai bine să mergi la medic o dată prea mult decât prea puțin.
Vârsta, sexul și înălțimea ar fi bune pentru un răspuns.
Dar este posibilă abaterea de 1 kg și puțin mai mult. Mâncare în mișcare în corp, erori de măsurare.
În general, greutatea dvs. va fluctua puțin. Aproximativ 2-10% din „greutatea” dvs. sunt depozite de carbohidrați și depozite de apă. Deci, este posibil să te îngrași pentru că ai băut multă apă, dar atunci asta nu este grăsime, ci apă și o pierzi din nou relativ repede. Deci, nu vă faceți griji, acest lucru este normal, dacă doriți să vă folosiți greutatea pentru a pierde în greutate, atunci trebuie să vă uitați la el cel puțin 2-3 săptămâni.
Conținutul de stomac/conținutul de apă în mod normal aceste fluctuații de 1-2 kilograme
întrebări similare
Avem o bandă de alergat acasă.
Și nu mai mănânc nimic dulce și mănânc întotdeauna Diet Coke. Deci totul este ușor.
Aș dori să am din nou 57 până la 50 de kilograme
Până acum am slăbit 10 kg cu post intermitent (20 ore repede, 4 ore timp de masă) în decurs de 1-2 luni. Până acum, nu m-am schimbat prea mult în obiceiurile mele alimentare în timpul acestui post. Dar de câteva săptămâni nu am pierdut niciun kilogram. Fluctuează între 64-66 de kilograme, deși continuu să postesc și mănânc maximum 1200-1400kcal pe zi. Nu beți băuturi dulci, nu mâncați dulciuri/gustări sau fast-food de când am început postul intermitent.
Nu am făcut niciun sport de când am început postul intermitent. De ce greutatea mea fluctuează constant, dar nu continu să slăbesc ca până acum?
Când fac metoda de post 6: 1 la intervale. Unde mănânci 6 zile ca de obicei și postesc o zi. Contează când faci ziua? deci îl puteți programa întotdeauna diferit în săptămână? Deci, faceți-o o dată într-o zi de luni și apoi o dată într-o zi de miercuri
Întotdeauna mănânc o masă pe zi, deoarece îmi este mai ușor să mănânc o masă pe zi decât mai multe mese mici, ceea ce nu pot face. Mănânc mereu la aceeași oră 17-18. Și pierdusem, de asemenea, 57,2 kilograme. Apoi, acum 2 zile am mâncat puțin mai mult, dar nu prea mult. În jur de 2000 de calorii și le-am întins pe 4-5 ore. Apoi întotdeauna postesc în jur de 23 de ore (nu mă deranjează) și mă mișc în fiecare zi. Și bine, în ziua în care am mâncat mai mult, am crescut de la 57,2 la 57,9 (știu că este doar apă), dar mă întreb de ce este încă acolo, în mod normal ar trebui să dispară până când am 23 de ani Nu mănânc nimic ore în șir, pentru că postul mult timp mă pune în cetoză.
ai experiențe cu intervalul de post 16/8?
Și încă te-ai uitat puțin la calorii în timpul mesei și ai mâncat ceva?
În perioada de post beau apă și fac mișcare doar aproximativ 15-20 de minute.
În timpul mesei, mănânc tot, dar maximum 2200 de calorii în total. (Conform standardelor de ambalare)
Deci, pot să mă îngraș și acolo? Am citit doar pe internet că, dacă ai prea multe calorii în postul intermitent, nu poți obține nicio pierdere în greutate. Dar dacă mănânc acum 8 ore, să zicem 5000 de calorii, dar altfel rapid timp de 16 ore, mă îngraș sau pur și simplu mențin greutatea?
Am înțeles corect despre perioada de repaus alimentar, dacă sunt târziu și vreau să fac varianta 16: 8, mănânc practic de la 11 dimineața (de ex. La 11 micul dejun) până la 7 p.m. (7 p.m. cină, natural sănătos) Postesc 16 ore și încep din nou cu micul dejun la 11 dimineața a doua zi și apoi iau cina din nou la 19 p.m. sau trebuie să includ un prânz în cele 8 ore? cum o faci pentru a slăbi?
Nu am fost niciodată un mare fan al legumelor. De aceea, am început să mănânc pâine de carne pură în urmă cu câteva luni. Acum abia mai mănânc altceva, inclusiv legume.
Am luat 20 de kilograme în doar 12 luni, de la 70 kg la 90 kg.
Drept urmare, am scăpat de la greutatea normală la supraponderal, dacă nu am amenințat încă supraponderalitatea. Cu toate acestea, vreau să îmi recuperez 80 kg normal, poate chiar puțin mai puțin, și vreau să pierd ceva înainte de Crăciun, înainte ca ceea ce se întâmplă la Crăciun să se întâmple.
Problema mea nu este că mănânc atât de dulce sau beau prea dulce, ci că mănânc pur și simplu prea mult din toate. Seara nu am un rulou, trebuie să fie întotdeauna două cu garnituri și tot. Este și mai rău la prânz - una sau două porții nu sunt suficiente, ci 2 sau 3 sau chiar mai multe. De fapt, nu mănânc nesănătos și îmi beau mereu doar apa minerală, doar că mănânc și beau prea mult din toate, iar problema este că îmi este extrem de foame.
Am avut o astfel de fază la sfârșitul anului 2017 când am cântărit extrem de puțin, cca. 65 de kilograme. Nu știu cum am atins această greutate, să nu mai vorbim că am menținut-o luni întregi, în orice caz nu aveam aceste orgii de hrănire pe atunci.
Nu puteți face nimic în acest sens?
Vreau pur și simplu să mănânc mai puțin din toate și să am 75 sau 80 de kilograme normale. Problema este că mi-e atât de foame.
Poate cineva să mă ajute acolo?
Nu vreau să mă îngraș, mai ales că este absolut nesănătos pentru mine să cântăresc doar una sau două kilograme prea mult.
Salut baieti. Am o greutate de peste 6 kilograme. Totuși, mănânc o mulțime de dulciuri (din păcate). Dacă alerg în fiecare zi (aproximativ o jumătate de oră) și mănânc sănătos (1400kl zilnic) mănânc alimente dulci doar de două ori pe săptămână, credeți că este posibil să slăbiți 6 kg în 3 luni? Și multă apă, desigur)
Este adevărat, de exemplu, dacă corpul meu are de fapt nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi și acum mănânc doar 1000 de calorii pe zi, atunci nu ar fi trebuit să pierd un kilogram în 7 zile pentru că am salvat cele 7000 de calorii? sau mă înșel?
Bună ziua, fac sport în fiecare zi de două luni (ciclism și construirea mușchilor) și rămân la kcal pe care aplicația mea îl sugerează pentru a slăbi. Cântăresc 106 kilograme și am 1,82 cm înălțime. Datorită sportului suplimentar pe care îl fac, aplicația mea îmi spune că pot mânca 3000 kcal pe zi. În cele două luni în care m-am antrenat nu am slăbit. Mă întreb de ce, 3000kcal este prea mult?
Bună! Deci am 16 ani și aproximativ 1,60 m înălțime. Acum vreo 7 luni cântăresc 124 kg, dar de atunci am slăbit 30 kg și acum cântăresc între 93 și 94 kg. Pielea mea abia începe să se lase. Dansez mult Zumba, dar am început prea târziu. Aveți vreun sfat bun cu privire la ce exerciții musculare pot face? Coapsele, brațele superioare și stomacul ar fi importante. Mulțumesc anticipat:)