Pierderea în greutate în sala de gimnastică

Cu o alimentație adecvată? Și de 3 ori pe săptămână și un plan de antrenament prescris?

3 răspunsuri

Acest lucru depinde în totalitate de tipul de antrenament pe care îl faceți, deoarece metoda cea mai eficientă este în mod clar „antrenamentul de intensitate ridicată” (sună doar rău) și cu siguranță nu ar trebui să faceți culturism, nici măcar ca o metodă de antrenament mai mică, deoarece veți obține mai puțini mușchi noi, dar în schimb, întărește-i sau „umflă-i” pe cei vechi. Dacă continuați după antrenament de intensitate ridicată și vă antrenați regulat, după 1-2 luni ar trebui să vedeți o creștere semnificativă a masei musculare și o scădere semnificativă a grăsimii, dar acest lucru poate însemna, de asemenea, că vă îngrășați mai întâi, în medie, mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimea. Cu toate acestea, după cel mult șase luni, ar fi trebuit să obțineți rezultate clare de reducere a greutății dacă ați fost în mod evident supraponderal sau cel puțin ați avut un procent ridicat de grăsime corporală. Cu toate acestea, pe lângă sporturile de fitness, vă recomand să faceți și sporturi de rezistență care tind să vizeze rezervele de grăsime ale corpului.

depinde întotdeauna. Dacă ai puțin mai mult pe coaste, merge mai repede decât dacă ai mai puțin. Pur și simplu nu mergeți cu gândul „Astăzi voi pierde 1 kilogram”. Dureaza. Depinde și de antrenamentul pe care îl faci. Unele exerciții sunt mai eficiente decât altele. Sfat . dacă doriți cu adevărat să slăbiți, puneți la punct un plan de antrenament și mergeți acolo timp de 1 lună. Atunci crezi că voi vedea succesul.

---