Pierderea în greutate în timpul mersului este posibilă! Marianne 2007
Ideea de a face sport în mod regulat sau de a urma o dietă pentru a pierde în greutate este uneori blocantă. De asemenea, persoanele supraponderale preferă să facă o plimbare. Contrar credinței populare, mersul pe jos vă permite să slăbiți. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli. Descoperiți apoi informații valoroase despre acest subiect.
Numărul de pași de făcut pe zi
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci cel puțin 12.000 de pași pe zi. Mersul pe jos este o activitate fizică care beneficiază de ritmul cardiac. De fapt, permite reducerea riscurilor bolilor cardiovasculare. Această activitate este benefică și pentru sănătatea ta mintală. După 12.000 (aproximativ 10 km), creierul eliberează endorfine și reduce anxietatea, anxietatea și depresia. De asemenea, diferența reală în rafinarea siluetei și a secretului fericirii se observă doar de la 12.000 de pași. După câteva săptămâni, aveți toate oportunitățile de a crește numărul de pași. În acel moment, rezultatele vor fi și mai interesante.
Frecvența mersului
Potrivit unui antrenor sportiv, ar fi mai bine să mergi o oră la rând în loc să o faci de 4 ori pe zi. De fapt, rezultatele activității pe corp nu sunt resimțite decât după 45 de minute. Este cu siguranță dificil să faci o oră de mers intensiv în prima zi. De asemenea, pentru a vă obișnui corpul, începeți cu o plimbare de 30 de minute. Puteți crește timpul pe măsură ce progresați. Important este că ai un obiectiv zilnic minim de mers pe jos. Cine știe, în timp poți chiar să îți depășești obiectivele. Rețineți că importantul este să evoluați în practica dvs. Uneori se întâmplă să nu puteți crește numărul de pași. Nu contează, continuați întotdeauna și nu vă dați drumul până nu vă atingeți obiectivele.