Pierderea în greutate în timpul sarcinii
Multe femei sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să slăbească în timpul sarcinii. În cele ce urmează, trebuie să se răspundă dacă o creștere în timpul sarcinii este inevitabilă și dacă femeile mai pot pierde în greutate în cele patruzeci de săptămâni de sarcină.
De ce să te îngrășezi în timpul sarcinii
O femeie nu mai este singură în corpul ei când este însărcinată. Crește din cauza faptului că bebelușul cu greutatea sa de aproape 3400g la naștere, 600g placentă și 800g lichid amniotic sunt, de asemenea, pe cântar. În plus, există modificări în corpul mamei: sânii devin mai mari, uterul dezvoltă mai multă masă musculară, există mai mult sânge și apă în corp și corpul se adaptează la necesitățile mai mari de energie după sarcină și depozitează depozitele. O creștere de opt kilograme în corpul feminin este normală și naturală, în funcție de greutatea inițială. În plus, există puțin sub 5 kilograme pe care le aduce bebelușul. Deci, o creștere de zece până la douăzeci de kilograme este normală și naturală.
Femeile ar trebui și au voie să accepte că se vor îngrășa în timpul sarcinii.
De asemenea, puteți pierde în greutate în timpul sarcinii?
Cele de mai sus arată deja cât de greu este să slăbești în timpul sarcinii. Dacă luăm doar greutatea așteptată a bebelușului și schimbările fizice ca bază, femeile ar trebui să slăbească mai mult de 13 kg în timpul sarcinii pentru a nu vedea un plus pe cântar. Pentru a pierde în greutate, femeile însărcinate ar trebui să-și reducă greutatea în schimbare cu mult mai mult de 13 kg. Dacă ne uităm la această achiziție minimă din perspectiva nutriționistului și a medicului generalist, se observă că aceștia consideră că o scădere săptămânală de maximum 500g este sănătoasă și recomandabilă. 500g pe săptămână. Pentru femeile insarcinate. Aceasta ar fi maximum 20 kg în timpul sarcinii și, în funcție de greutatea inițială, mai mică decât câștigul sănătos recomandat.
În timp ce aceste jocuri mintale matematice ne arată că pierderea în greutate în timpul sarcinii este imposibilă, ele nu vorbesc încă despre riscuri. Pentru a slăbi în timpul sarcinii, femeile ar trebui să consume mai puține calorii decât aveau nevoie înainte de sarcină. Cu toate acestea, aveți nevoie de aproape 255 de calorii mai mult decât înainte pentru a oferi bebelușului o cantitate suficientă de nutrienți importanți. Dieta în timpul sarcinii înseamnă privarea copilului de substanțe nutritive importante.
Ce poți face în continuare pentru greutatea ta în timpul sarcinii
Un sfat important pentru femeile însărcinate este acela de a folosi binecunoscutul principiu de a mânca pentru două, așa cum se intenționează. Nu se referă la cantitatea de alimente pe care o consumi, se referă la substanțele nutritive sănătoase pe care femeile însărcinate ar trebui să le consume!
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate și exercitarea suficientă în timpul sarcinii este important atât pentru mamă, cât și pentru copil, deoarece acestea reduc la minimum șansele de riscuri ale sarcinii, cum ar fi diabetul și operațiile cezariene. Dar sunt importante și pentru a reveni rapid la greutatea inițială după sarcină și pentru a nu câștiga excesiv.
Și acesta este cel mai bun sfat pentru femeile însărcinate, conștiente de greutate: Bucurați-vă de sarcină, dar acceptați creșterea naturală atâta timp cât este menținută în limitele corecte.!