Pierderea în greutate în timpul sarcinii normale sau periculoase Hello parents
Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate apărea mai ales în primele câteva săptămâni. Puteți citi aici de ce pot scădea kilogramele, ce să aveți grijă și dacă poate fi periculos pentru bebeluș.
Slăbit în timpul sarcinii: normal în primele luni
Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate avea diverse motive, mai ales în primele câteva săptămâni. De exemplu:
- Greață și vărsături
- Pierderea poftei de mâncare
- un metabolism modificat
- Trecerea la o dietă mai sănătoasă
Este rău să slăbești în timpul sarcinii?
În principiu, se aplică următoarele: Dacă există o ușoară scădere în greutate, mai ales la începutul sarcinii, acest lucru este complet normal. Unele femei pierd în greutate în acest timp, în timp ce altele își mențin greutatea sau chiar se îngrașă. Dacă suferiți de probleme de sarcină și pierdeți în greutate din greșeală, atunci într-o anumită măsură nu este o problemă.
Cu toate acestea, dacă greața și vărsăturile persistă, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. primește suficiente lichide. În cazuri extreme, cum ar fi hiperemesis gravidarum, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dieta în timpul sarcinii: tabu sau ok?
Cu siguranță nu ar trebui să luați o dietă în timpul sarcinii. Dacă încetiniți, deoarece vă este frică de prea multe kilograme pentru bebeluși, îl privați de substanțe nutritive importante și riscați să vă subîncărcați. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este importantă și corectă.
Dacă aveți în continuare senzația că ați luat prea multe kilograme, ar trebui să discutați acest lucru cu ginecologul și să primiți sfaturi despre cum să contracarați acest lucru printr-o dietă sănătoasă și exerciții ușoare (mers pe jos, gimnastică acvatică).
Slăbiți după sarcină
Scăderea în greutate vizată după naștere nu este deocamdată discutată. Corpul trebuie mai întâi să se recupereze după naștere. Dar ceea ce se poate întâmpla este că slăbești doar alăptând, deoarece alăptarea consumă multe calorii. De asemenea, uterul se dezvoltă din nou, făcând din nou stomacul mai mic. Dacă ați avut retenție de apă, acum va scădea treptat.
După aproximativ șase până la opt săptămâni, puteți începe din nou cu exerciții fizice ușoare. Mai presus de toate, exercițiul postnatal ar trebui să fie acum în partea de sus a listei. Plimbările și exercițiile de întindere fac, de asemenea, parte din programul sportiv. Dar discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil despre exercițiile pe care le puteți face acum, deoarece dacă ați avut o operație cezariană sau un perineu rupt, ar trebui să fiți puțin mai atenți.
Nu pune presiune asupra ta
Chiar dacă multe vedete vin cu un „corp după bebeluș”, asta nu înseamnă că aceasta este norma. Nu uitați că astfel de femei au o bonă pentru bebeluș și lucrează cu antrenori personali și nutriționiști și că nu poate fi deloc comparată cu o viață de zi cu zi normală.
Pierderea în greutate după naștere nu ar trebui să fie o prioritate pentru tine. În primul rând, este important să vă bucurați de timpul petrecut alături de bebeluș și să vă cunoașteți. La început, de obicei nu există timp pentru exerciții fizice între schimbarea scutecelor, alăptarea și chiar puțin somn.