Pierderea în greutate în timpul sarcinii
Practic, ar trebui mai întâi să fie clar că o femeie nu-și mai are corpul pentru sine când are un copil. Doar pentru că copilul are propria greutate, acesta câștigă în greutate. La aceasta se adaugă placenta, uterul și lichidul amniotic, precum și modificările fizice ale mamei. Sânii se măresc și există mai mult sânge și apă în corp. În plus, corpul construiește depozite pentru necesitățile crescute de energie în timpul sarcinii. În funcție de greutatea inițială a viitoarei mame, o creștere totală în greutate de 10 până la 20 de kilograme este absolut normală. Pierderea în greutate în timpul sarcinii nu are cu adevărat sens; mamele care așteaptă ar trebui să accepte că se vor îngrășa în timpul sarcinii.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii - medicii nu recomandă acest lucru
Medicii recomandă în general să nu piardă în greutate în timpul sarcinii. Chiar și femeile însărcinate supraponderale sau obeze ar trebui să câștige cel puțin o greutate în cel mai bun caz. Cu toate acestea, viitoarele mame pot face ceva pentru greutatea lor în timpul sarcinii.
În primul rând, nu luați în considerare sfatul bine intenționat de a mânca acum doi, dacă este posibil. Se referă doar la aportul de nutrienți sănătoși și nu la cantitatea de alimente. În timpul sarcinii, o dietă echilibrată și sănătoasă este importantă atât pentru mamă, cât și pentru copil. În combinație cu exerciții fizice suficiente, nu numai că este important să se evite riscurile de sarcină, ci și să prevină creșterea excesivă în greutate.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii - Nu este complet imposibil
Vestea bună este că pierderea în greutate în timpul sarcinii este posibilă. Cu toate acestea, pentru a nu pune în pericol copilul nenăscut, femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare câteva lucruri:
- În timpul sarcinii este necesar un aport suficient de substanțe nutritive și energie. Femeile gravide ar trebui să stea departe de așa-numitele diete de reducere.
- Pierderea în greutate în timpul sarcinii este posibilă dacă sunt omise calorii inutile. Acestea includ B. limonade și dulciuri fără nutrienți valoroși.
- În timpul sarcinii, necesarul de calorii este doar puțin mai mare decât de obicei. De aceea, porțiile nu trebuie să fie de două ori mai mari atunci când mănâncă.
- Sportul blând (de exemplu, exerciții de sarcină, înot, mers pe jos) vă ajută să pierdeți în greutate în timpul sarcinii.
În general, nu exagerați. Pierderea în greutate în timpul sarcinii are sens doar dacă erați în mod clar supraponderal înainte de sarcină.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii - se întâmplă adesea chiar de la început
Nu este recomandată scăderea țintă în greutate în timpul sarcinii, dar este destul de normal ca femeile să slăbească, mai ales în primul trimestru de sarcină. Acest lucru se datorează greaței tipice legate de sarcină și vărsăturilor care sunt asociate de obicei cu aceasta. În primul trimestru, greața este atât de severă încât multe mame însărcinate nu au pofta de mâncare sau vărsături din mese. Cu toate acestea, în special în cazul femeilor supraponderale, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, deoarece copilul nenăscut își obține energia din țesutul gras al mamei.