Pierderea în greutate în viața de zi cu zi Cu aceste sfaturi puteți arde calorii - fără exerciții fizice sau dietă
Am identificat șapte sfaturi utile cu care puteți arde o mulțime de calorii în viața de zi cu zi fără a face mișcare sau chiar a face dieta ...
Da, recunoaștem: În viața de zi cu zi nu este ușor să urmezi un plan nutrițional deosebit de strict, precum Principiul Max Planck sau chiar metoda controversată, radicală Cenușăreasa, a urma Și dacă ați pierdut câteva kilograme în ciuda tuturor, acestea se atașează rapid înapoi la stomac și șolduri datorită efectului obișnuit de yo-yo. Din acest motiv am continuat cercetarea și am întâlnit șapte sfaturi utile cu ajutorul cărora amândoi putem obține metabolismul la viteză maximă și ardem o mulțime de calorii. Dar cel mai bun lucru este că aceste trucuri pot face fără exerciții fizice și dietă în viața de zi cu zi și că le putem folosi pentru a pierde în greutate pe termen lung ...
1. Bea mai multă apă
Este probabil unul dintre sfaturile despre care am auzit de o mie de ori, dar pe bună dreptate! Nu numai că apa potabilă arde calorii și accelerează descompunerea grăsimilor în organism, ci are și un efect de umplere, motiv pentru care experții recomandă să beți un pahar mare de lichid limpede cu aproximativ 30 de minute înainte de masă pentru a ajuta stomacul. a umple. Pssst: Cel puțin doi litri de băutură zero calorii ar trebui consumați în fiecare zi, astfel încât kilogramele să se topească pe termen lung.
2. Mănâncă mai multe proteine
Consumul de proteine are mai multe avantaje, inclusiv produse lactate, ouă, pește sau carne. Pe de o parte, rămân mai mult în stomac și astfel ne protejează de senzația de foame din nou rapid și, pe de altă parte, ne împiedică ruperea mușchilor - dacă consumăm suficiente proteine, corpul nostru își extrage energia din rezervele de grăsime și nu le folosește. Muschii.
3. Consuma mai putin zahar
Alimentele care conțin mult zahăr determină creșterea și scăderea nivelului de insulină din nou foarte repede, ceea ce duce la dureri de foame urâtoare, motiv pentru care boabele albe ar trebui eliminate complet din dieta noastră sau cel puțin consumate cu moderare. Un dinte dulce adevărat se poate ajuta mai degrabă la aceste dulciuri sănătoase, care nu sunt mai puțin delicioase decât ciocolata și co, dar lasă kilogramele să se topească.
4. Du-te la plimbare
Cine a spus că doar un antrenament transpirat poate topi aceste kilograme? Bine, nimeni! Pentru că deja după aproximativ o jumătate de oră de mers, ceea ce am făcut deja de multe ori în drum spre serviciu sau în pauza de masă, corpul nostru începe să ardă mai multe grăsimi. În plus, cercetătorii au descoperit într-un studiu că mersul regulat anulează chiar și genele responsabile de creșterea în greutate.
5. Dormi suficient
Nu degeaba se numește „somn frumos”! În timpul unei faze de odihnă suficientă de șapte până la nouă ore, hormonii leptină și grelină sunt contracarați, ceea ce provoacă pofte de mâncare, pofte mari de dulciuri și stres și previne astfel pierderea de grăsime.
6. Stai în metrou
Vești bune pentru toate doamnele care stau toată ziua la birou la slujba lor: a sta în metrou poate arde o porție suplimentară de aproximativ 100 de calorii prin tensionarea tuturor mușchilor din corp. Noi iubim!
7. Luați scările
Oricât de tentant ar fi să stai în lift, acest obicei ar trebui să fie acum un lucru din trecut și să schimbe scările. Potrivit unui studiu, 60 (!) De niveluri pe zi sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți condiția fizică pe termen lung și pentru a vă stimula cu adevărat arderea grăsimilor. Efect secundar frumos: dacă vă concentrați asupra gluteilor, veți fi recompensați pe termen lung cu un fund crăpător și mai puțină celulită.
Nu puteți rata nici aceste alte știri despre stilul de viață: