Urcă pe dealuri pentru a urca panta - Runner s World
Unora dintre alergători nu le place să alerge la deal sau la deal, pentru că este, bine, greu.
Dar alergarea pe un deal oferă o mulțime de beneficii pentru alergători. Iată câteva dintre modalitățile prin care puteți beneficia de aceasta:
Vei construi putere
Alergarea pe o pantă este o formă de antrenament de rezistență care întărește mușchii gambelor, quad-urilor, hamstrilor, fesierilor etc. De asemenea, va trebui să vă consolidați flexorii șoldului și tendoanele lui Ahile.
Vei construi mușchiul mai repede.
Mușchii pe care îi folosești pentru urcarea dealurilor sunt aceiași cu cei folosiți pentru sprinting, astfel încât forța pe care o construiești îți va îmbunătăți viteza.