Pierderea în greutate într-o clipă - poate merge bine
Efectul yo-yo - greutatea revine
Ce se întâmplă cu o dietă zero sau cu „mănâncă o zecime”?
Cu o dietă zero, persoana în cauză nu consumă practic deloc calorii pentru perioada în cauză. Nu mănâncă nimic, doar bea apă - de obicei în cantități mari - și alte băuturi fără calorii. Dacă nu doriți să o parcurgeți atât de riguros, puteți folosi o așa-numită dietă accidentală. Dieta accidentală permite în continuare un aport scăzut de calorii. „Meniul” include apoi salate foarte ușoare, supe sau micro-porții de feluri de mâncare hrănitoare.
Consecința lipsei sau a aportului foarte scăzut de calorii este slăbirea rapidă din punct de vedere logic. Se așteaptă o pierdere de până la 500 de grame sau chiar un kilogram de greutate corporală pe zi dacă se urmează o dietă zero. Dar prima greutate care trebuie pierdută provine în principal din scăderea apei și a țesutului muscular din corp. Abia mai târziu, adesea după săptămâni, are loc un grad mai mare de pierdere a grăsimilor.
Dietele zero pe termen scurt nu sunt durabile. Corpul înregistrează o fază prelungită a foamei și reduce consumul de energie. După dietă, aceasta continuă o perioadă, astfel încât efectul yo-yo este favorizat. În plus, renunțarea duce la dorința de a te recompensa după aceea. Persoana câștigă în greutate cu atât mai mult.
La început există un puternic sentiment de foame. După o perioadă de aclimatizare, adesea foamea nu se mai simte. Alte simptome ale unei diete zero sau mici sunt oboseala, probleme de concentrare sau dureri de cap. Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical consideră că aceste forme extreme de dietă sunt oricum dăunătoare sănătății, deoarece deseori există un deficit de substanțe esențiale, cum ar fi B. Vitamine.
Deci, de obicei, cei care nu se grăbesc să slăbească conduc mai bine. Succesul pe termen lung este mult mai probabil dacă obiceiurile alimentare se schimbă ușor și se oferă exerciții sensibile.
Concluzie cu privire la dietele smucite
Pentru câteva persoane, postul ca metodă de slăbire poate funcționa astfel încât greutatea să rămână permanent scăzută. Cu toate acestea, majoritatea se luptă cu efectul yo-yo, pofte, performanțe reduse și alte dificultăți, astfel încât o schimbare ușoară a dietei ar avea mai mult sens. Prin urmare, recomandarea merge în mod clar la metoda de slăbire pe termen lung, mai puțin radicală.
Cu toate acestea, dacă încercați postul sau o dietă accidentală, ar trebui să vă asigurați cel puțin că organismul este alimentat cu vitamine și minerale. Acest lucru se poate face cu suplimente alimentare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că bolile precum diabetul zaharat (diabetul zaharat), afecțiunile renale și bolile cardiovasculare vorbesc în mod clar împotriva unei diete zero.