Pierderea în greutate la 40 - Doctissimo
Da, ați câștigat kilograme în plus de câțiva ani, dar ați dori să vă păstrați silueta și să vă stabilizați. Cheile succesului: urmăriți-vă greutatea și mâncați o varietate de alimente! Sfatul lui Doctissimo de a rămâne în formă la 40 de ani.
De-a lungul anilor, silueta se schimbă puțin câte puțin, este inevitabilă. Și, de asemenea, este obișnuit să ajungi în patruzeci de ani cu câteva kilograme mai grele decât la 20 de ani: o realitate fiziologică care trebuie admisă! Cu toate acestea, nici această nouă greutate dobândită de-a lungul anilor nu este întotdeauna ușor de stabilizat. Dacă trebuie să evitați să vă cântăriți în fiecare zi, monitorizarea greutății dvs. foarte regulat vă permite să reacționați fără întârziere: este cel mai bun mod de a evita acumularea de kilograme în plus, cu toate consecințele lor nefericite pentru forma și sănătatea dumneavoastră.
Slimming: strategia câștigătoare la 40 de ani
Tu știi asta, o dietă sănătoasă și variată este una dintre cheile bunăstării și sănătății. Sunteți deja atenți la ceea ce mâncați, dar alegerile bine direcționate pot îmbunătăți și mai mult calitatea nutrițională a meselor ... și vă pot ajuta să vă mențineți într-o formă excelentă în timpul călătoriei de slăbire.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Bunurile tale pentru a slăbi
Vă cunoașteți bine, știți ce vi se potrivește. Îți gestionezi mai bine apetitul, ai învățat să apreciezi calitatea mai mult decât cantitatea.
Dieta: capcane de evitat în carantină
Nu consumați suficiente produse lactate
Pentru a menține oasele puternice și pentru a reduce riscul de osteoporoză ulterior, adulții sunt sfătuiți să ia un aport sigur de calciu de 1200 mg pe zi. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să oferiți zilnic 3 până la 4 produse lactate, la alegere, lapte, lactate, brânză ... Aprinse sau nu, ele sunt, de asemenea, bogate în calciu. Atenție însă: amestecurile de suc de fructe-lapte nu oferă prea multe; iar flacoanele mici cu băutură din lapte oferă semnificativ mai puțin decât iaurtul.