Pierderea în greutate la adulți, antrenament de slăbire Laëtitia Willerval
Îți ofer un adevărat antrenament de slăbire pentru a găsi silueta care îți place ! Urmăriți evoluția compoziției corpului (greutate,% masă grasă,% masă musculară) folosind echilibrul meu de impedanță !
Cum să adopți un stil de viață sănătos ?
Pentru a vă permite să vă recâștigați o greutate sănătoasă și o sănătate bună, împreună vom pune în aplicare modificări nutriționale progresiști în viața ta care te vor ajuta rapid să simți-te mai bine în corpul tău.
Pentru aceasta, vom fi atenți:
- La echilibrul cantitativ și calitativ al meselor, astfel încât să vă acoperiți nevoile corpului, nici mai mult, nici mai puțin, pentru a vă permite să slăbiți DURABIL.
- Aștept cu nerăbdare să vă revăd când vă așezați să mâncați, ca plăcerea pe care trebuie să o redescoperiți având diferite activități care vă vor permite gestionează-ți emoțiile altele decât cu mâncarea. Și, dacă doriți, aș recomanda o activitate fizică care va avea repercusiuni pozitive atât asupra moralului, cât și asupra planului cardiovascular și muscular.
Cum să înveți să-ți asculți senzațiile alimentare ?
Este important să rînvățați să vă ascultați corpul fără a-l restricționa. Într-adevăr, de îndată ce este lipsit, corpul lipsește și reacționează prin depozitarea grăsimii.
Pentru aceasta, împreună vom fi atenți:
- La noțiuni de foamea și sațietatea. Atâta timp cât urmezi reguli externe corpului tău care te vor distanța de senzațiile tale interne, nu vei putea să-ți asculți foamea și sătura ta care sunt cheile reglementării
- LA ascultându-ți dorințele pentru a nu crea frustrare. Să știți că niciun aliment nu vă face să slăbiți sau să vă îngrășați, totul este o chestiune de cantitate și frecvență. Atâta timp cât vă respectați senzațiile alimentare, este posibilă pierderea în greutate, deoarece cu cât aveți mai multă plăcere, cu atât mâncați mai puțin în cantitate.