Pierderea în Greutate la Bătrânețe - Cum să slăbești pentru vârstnici 3 sfaturi de la Flamatt
Pierderea în greutate de la aproximativ 65 de ani are sens dacă sunteți supraponderal. Este important să reduceți grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară. Obțineți 3 sfaturi de la Flamatt! Cum funcționează pierderea în greutate cu succes pentru vârstnici? De ce ar trebui să solicitați sfatul unui specialist în slăbire și de ce devine mai dificil să slăbești odată cu înaintarea în vârstă? Beneficiați de o consultație gratuită!
Pierderea în greutate la bătrânețe
Pierderea în greutate la bătrânețe
Este recomandat în toate fazele vieții să nu lăsați să ajungă la excesul de greutate. Mai ales la bătrânețe, creșterea greutății corporale este un factor de risc foarte mare pentru boli precum diabetul și problemele cardiovasculare. În plus, multele kilograme de pe coaste pun o presiune asupra articulațiilor corpului.
Un focar al acestor boli înseamnă, de obicei, o restricție foarte mare în viața de zi cu zi, până la și inclusiv imobilitatea. Cu toate acestea, nu este necesar să se atingă aceeași greutate corporală ca la o vârstă fragedă. Studiile au arătat că o greutate ceva mai mare poate fi bună la bătrânețe. Deci, aveți rezerve în caz de boală și accidente. Dar de ce pierderea în greutate este atât de dificilă la bătrânețe?
Pierderea în greutate la bătrânețe și metabolismul încetinit
De ce pierderea in greutate devine mai dificila odata cu inaintarea in varsta? Metabolismul încetinește, iar menopauza se adaugă la femeile de aproximativ 50 de ani. Una dintre cele mai mari provocări pentru persoanele în vârstă de a slăbi este aceea că trebuie să își mărească consumul de energie. De ce este dificil pentru persoanele în vârstă să mărească consumul de energie?
- La femei, nivelul de estrogen scade, ceea ce duce la mai multe depuneri de grăsime în abdomen
- Bărbații produc mai puțin testosteron - acest lucru reduce formarea musculară
- Prin eliminarea muncii în timpul pensionării, rutina zilnică este adesea mai liniștită și mai puțin activă (desigur, există excepții;))
- Sarcopenia (descompunerea mușchilor)
Pierderea în greutate la bătrânețe și sarcopenie
Sarcopenia se referă la scăderea crescândă a masei musculare și a forței musculare odată cu înaintarea în vârstă și a limitărilor funcționale asociate la persoanele în vârstă. [1] Wikipedia
O mare parte din energia noastră este consumată de mușchi. Mușchii consumă mai multă energie atunci când sunt mai mari și când sunt mișcați. Dacă vă mișcați mai puțin la bătrânețe și apare pierderea musculară, mușchii devin mai mici.
Aceasta înseamnă că pierderea în greutate este semnificativ mai dificilă pentru persoanele în vârstă și este cu atât mai importantă integrarea exercițiului în viața de zi cu zi. De exemplu, puteți folosi antrenamentul de forță pentru a vă antrena mușchii, pentru a-i mări și, astfel, pentru a vă crește consumul de energie.
Cum să slăbești pentru vârstnici?
Cum să slăbești pentru vârstnici?
Acum, desigur, apare întrebarea, care este cel mai sensibil mod în care persoanele în vârstă pot pierde kilogramele în exces. Schneider Gesundheit există de peste 40 de ani și s-a specializat în pierderea în greutate pentru vârstnici. Schneider Gesundheit recomandă efectuarea mai întâi a unui control medical.
La medic înainte de slăbire
Este important să nu existe riscuri pentru sănătate care să interzică exercițiile fizice. Este deosebit de important să consultați un medic dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială sau diabet, de exemplu.
Când începeți să vă exercitați, poate însemna că puteți reduce consumul de medicamente. În niciun caz nu trebuie să modificați singură doza, ci mai degrabă trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.
Pierderea în greutate pentru vârstnici - nu fără sfatul specialiștilor
Reducerea greutății la bătrânețe trebuie efectuată cu un specialist alături. Cum se face? Persoanele în vârstă tind să aibă factori de risc mai mari și nu toată lumea de aceeași vârstă are același punct de plecare.
Imaginați-vă pe cineva care și-a exercitat întreaga viață și s-a îngrășat mult din a fi inactiv după un accident de schi. Al doilea este cineva care nu a făcut niciodată niciun sport până la 65 de ani și începe antrenamentul doar după un infarct și după terminarea terapiei. Medicul a sfătuit să reducă greutatea corporală prin efort.
Punctul de plecare nu este același cu experiența de formare, riscurile pentru sănătate și istoricul medical sunt complet diferite. Pentru dvs., acest lucru înseamnă că aveți nevoie de un consultant care să poată gândi în rețea și să consilieze individual.
O consultație la Schneider Gesundheit arată astfel:
- mai întâi, vă clarificăm dorințele și nevoile pentru antrenamentul de slăbire într-o consultație;
- apoi efectuăm un multiscan;
- Discutarea rezultatelor multiscanului privind compoziția corpului, tensiunea din spate și nivelul actual de stres;
- Recomandarea programului de antrenament ideal pentru scăderea în greutate la bătrânețe
3 sfaturi de la Flamatt
Cum funcționează pierderea în greutate pentru vârstnici? - 3 sfaturi de la Flamatt
Cele 3 sfaturi de la Flamatt ar trebui să vă ajute să vă aduceți greutatea corporală într-o gamă sănătoasă pe termen lung. Pierderea în greutate pentru seniori - nu este neapărat ușor, dar cu siguranță realizabil! Ce ajută la scăderea în greutate la bătrânețe? Citește mai departe!
3 sfaturi de la Flamatt - dietele foamei nu sunt eficiente!
Când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă pentru persoanele în vârstă, este important să nu încetați doar să mâncați sau să lăsați brusc anumite alimente complet. În majoritatea cazurilor, dietele de foame duc la efectul nedorit de yo-yo.
Oricine elimină un grup de alimente din planul de meniu poate suferi de un deficit nutrițional. Prin urmare, este important să învățați o dietă care să se potrivească în viața dvs. de zi cu zi și să fie adaptată nevoilor dumneavoastră.
Antrenează-ți mușchii!
După cum s-a descris deja mai sus, mușchii bine antrenați sunt importanți atunci când slăbesc la vârstnici. Mușchii bine dezvoltați arde calorii suplimentare. Antrenamentul are, de asemenea, un efect secundar excelent, care vă stabilizează articulațiile și îmbunătățește mobilitatea și echilibrul.
Este deosebit de important ca antrenamentul să fie distractiv. Cei cărora le place ceea ce fac rămân cu el pe termen lung. Antrenamentul trebuie să se desfășoare în mod regulat și să fie suficient de intens. Și aici este important să discutați aceste puncte cu instructorul, astfel încât acestea să poată fi adaptate individual.
Faceți viața de zi cu zi activă și variată!
Oricine are o viață de zi cu zi variată rămâne în formă și în cap. Deoarece nu numai mușchii au nevoie de multă energie, ci și de creier, este important să vă antrenați și voi. Ieșiți din casă, intrați în natură și întâlniți oameni cu aceeași idee.
Apropo, plimbările zilnice în natură au, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. Pierderea în greutate este mai ușoară dacă ești mai echilibrat mental!
Vă dorim multă distracție cu implementarea și așteptăm cu nerăbdare să vă organizăm consultarea gratuită cu privire la pierderea în greutate la bătrânețe!
Pierderea în greutate la bătrânețe - Cum funcționează pierderea în greutate pentru vârstnici? - 3 sfaturi de la Flamatt
Pierderea în greutate la bătrânețe - Cum funcționează pierderea în greutate pentru vârstnici? - 3 sfaturi de la Flamatt