Pierderea în greutate la bătrânețe Dietele prea stricte pot fi periculoase Bloggeri pentru seniori - 60Plus - 50Plus -

dietele
De multe ori îmbrăcămintea a devenit prea strânsă, cu multe amintiri plăcute care ne determină să mergem din nou la dietă. Sau există un eveniment important ca o nuntă sau o gală în casă și chiar vrei să arăți bine cu această ocazie și să porți o anumită piesă vestimentară. Motivele pentru o dietă extremă sunt diferite, dar rezultatul este întotdeauna același: corpul suferă.

Ceea ce este nesănătos, dar nu periculos la o vârstă fragedă, poate avea efecte grave la bătrânețe. Deoarece metabolismul încetinește la bătrânețe și corpul absoarbe mai puțini nutrienți, poate duce foarte repede la o lipsă de nutrienți esențiali, vitamine și oligoelemente.

În plus, corpul pierde multă masă musculară cu o dietă greșită, care este foarte dificil de reconstruit odată cu vârsta. Dieta greșită poate afecta, de asemenea, densitatea osoasă foarte repede. La bărbați, pierderea rapidă în greutate la vârsta mijlocie a devenit o problemă cu înaintarea în vârstă. Rezultatul a fost o probabilitate mai mare de boli vasculare și atacuri de cord.

Ce să cauți într-o dietă la bătrânețe?

1. Mai întâi întrebați medicul
Coordonează-ți dieta cu medicul de familie sau cu un nutriționist. Medicul poate oferi adesea sfaturi importante despre pericole sau diete adecvate.

2. Nu există diete unilaterale
Revistele promovează adesea diete minune, cum ar fi „dieta cu pepene verde” sau „dieta cu grapefruit”, în care este permis să se mănânce un singur aliment. Malnutriția este inevitabilă în astfel de diete. Dietele sunt mai bune în care evaluați felurile de mâncare pe baza conținutului lor nutrițional și mâncați totuși o varietate de alimente. Un program bine cunoscut este, de exemplu: dieta Dukan. Adesea, aceste programe de nutriție vin, de asemenea, cu rețete care pot fi puse în aplicare. Iată o rețetă Dukan ca exemplu.

3. Starea de bine vine înainte de succes
Asigurați-vă că sunteți întotdeauna bine în timp ce dietați. Dacă vă simțiți șchiopătat, inconfortabil sau chiar bolnav, trebuie să luați dieta puțin mai încet și, eventual, să mâncați din nou câteva feluri de mâncare familiare.

4. Mai bine să schimbi decât să omiți
Includerea mai multor legume și fructe în dieta ta și consumul mai puțin de zahăr duce adesea la rezultate foarte bune pe o perioadă mai lungă de timp. În plus, este cu siguranță mai sănătos decât o dietă bogată în carne, carbohidrați și zahăr.

Intrarea a fost publicată luni, 28 ianuarie 2013 la ora 13:15 și este depusă în starea de sănătate. puteți urmări orice comentarii la această intrare prin fluxul RSS 2.0. puteți scrie un comentariu sau puteți configura un trackback pe site-ul dvs.

Un răspuns la „slăbirea la bătrânețe: dietele prea stricte pot fi periculoase”

Bunica mea (86 de ani) a slăbit singură și fără să facă nimic de ani de zile. Nu are apetit, este destul de mică și devine din ce în ce mai puțin. A fost supraponderală toată viața, dar acum devine din ce în ce mai puțin. Poate că acest lucru se datorează medisului sau deteriorării papilelor gustative. În orice caz, poate fi fericită că a fost încă destul de bună până acum 5 - 7 ani, altfel ar fi doar o linie până acum.