Pierderea în greutate la bătrânețe Nu fără exerciții fizice
Conform previziunilor Organizației Mondiale a Sănătății, oamenii se îngrașă. Există riscul de a pune o jumătate de kilogram la un kilogram în fiecare an, în special de la 40. În timp ce persoanele mai tinere, care sunt foarte supraponderale, urmează de obicei o dietă adecvată pentru a slăbi kilograme, nutriționiștii nu sunt atât de siguri de vârstnici. Cu vârsta înaintată, mulți se tem că dieta nu va duce doar la pierderea în greutate, ci și la o descompunere a masei musculare și osoase. Antrenamentul sportiv ar trebui să contracareze acest lucru.
Prof. Dr. Dennis Villareal, Colegiul de Medicină Baylor, Houston, Texas, SUA, spune: „Obezitatea devine din ce în ce mai frecventă în rândul persoanelor în vârstă. Modul de abordare este controversat. ”Utilizarea unei diete de slăbit este deosebit de controversată, deoarece poate crește fragilitatea și riscul de cădere a persoanelor în vârstă - chiar și din cauza pierderii mușchilor și a forței osoase, care adesea merge împreună cu dieta.
Villareal a repartizat acum 141 de persoane supraponderale în vârstă de 65 de ani și peste unui anumit grup timp de 26 de săptămâni. Primul grup a făcut dietă și a făcut cardio, al doilea regim de antrenament și forță, al treilea regim și o combinație de antrenament cardio și de forță, iar al patrulea grup care nu a făcut nimic.
Rezultatul a fost determinat folosind un test de performanță fizică pe o scară de la 0 la 36. Un scor mai mare a însemnat, de asemenea, o stare fizică mai bună. În grupul combinat (de trei ori pe săptămână, 75 până la 90 de minute), forma fizică s-a îmbunătățit cu 21% de la 27,9 la 33,4 puncte, în grupul de rezistență (de trei ori pe săptămână 60 de minute) cu 14% de la 29,3 la 33,2 puncte și în grupul de forță (antrenament de forță până la 65% din forța musculară), de asemenea, cu 14%, de la 28,8 la 32,7 puncte. Nu a existat o astfel de îmbunătățire în grupul de control.
La persoanele în vârstă active fizic, capacitatea de a lua oxigen s-a îmbunătățit, de asemenea. În grupul combinat cu 17% de la 17,2 la 20,3 (mililitri pe kg de greutate corporală și minut), în grupul de rezistență cu 18% de la 17,6 la 20,9 și în grupul cu antrenament de forță cu 8% de la 17 la 18, 3. Este puțin probabil că puterea existentă în grupul combinat (+ 18% de la 272 la 320 kg) și în antrenamentul de forță (+ 19% de la 288 la 337 kg) a crescut decât în grupul de rezistență (+ 4% de la 265 la 270 kg) surprinzător.
Participanții la cele trei grupuri de dietă și antrenament au pierdut în medie greutatea corporală: cu 9%. Greutatea nu sa modificat în grupul de control. Scăderea masei musculare a fost de 3% și 2% în grupul de combinație și forță și de 5% în antrenamentul de rezistență. Densitatea osoasă a scăzut în cele trei grupuri de dietă și exerciții fizice cu între 0,5% (antrenament de forță) și 3% (antrenament de rezistență).
Ce aduc aceste rezultate pentru cei afectați? "Studiul demonstrează că nu este niciodată prea târziu să schimbi stilul de viață și comportamentul nesănătos", spune profesorul medical. În plus, consecințele negative ale dietei la bătrânețe ar putea fi prevenite prin anumite antrenamente atletice.