Pierderea în greutate la birou este posibilă! Secretar-Inc
Lasă-mă să te liniștesc imediat, nu se pune problema să faci o serie de flotări pe covor sau pe hol! Dar discret, nici văzut, nici cunoscut, există 10 exerciții de slăbire pe care le poți face.
Potrivit site-ului plurielle.fr, puteți chiar să răspundeți la telefon făcând aceste exerciții.
Poziția de bază, este spatele drept, picioarele plate pe podea, genunchii de pe scaun, mâinile sprijinite pe birou. Lucrează-ți abdomenul. Te uiți la un punct din fața ta.
O slujbă pentru tine?
Pentru a întări abs, contractă-ți stomacul de 5 ori timp de 5 secunde în timp ce „înghiți” buricul. Eliberați 2 secunde. Repetați 20 de seturi, relaxându-vă 20 de secunde între fiecare. Faceți acest exercițiu de preferință înainte de masă.
Pentru fese din beton, contractă-ți fesele de 5 ori timp de 10 secunde și relaxează-te timp de două secunde. Faceți 20 de seturi cu 20 de secunde între seturi.
Pentru coapse fără celulită, extindeți un picior sub birou, flectați piciorul, țineți abdomenul. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Schimbă picioarele. Faceți 5 seturi.
Pentru a lucra mai mult pe fese și coapse, stai în spatele scaunului tău. Poate așteptați până la pauza de prânz pentru asta, pentru că exercițiile nu sunt liniștite! Cu spatele drept și stomacul strâns, genuflexionați cu genunchii spre exterior. Faceți 5 seturi de 10 mișcări.