Pierderea în greutate la căldură poate face transpirația subțire
Transpirație subțire: la căldură putem pierde în greutate - dar aveți grijă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vara dă totul din nou și ne oferă o adevărată caniculă la timp pentru weekend. Dacă începeți să transpirați la acest gând, ați putea întreba: În ce măsură căldura și transpirația afectează de fapt pierderea în greutate? La urma urmei, ca parte a unui proiect de slăbire și a unui program holistic de antrenament, sauna este întotdeauna recomandată ca element al programului.
Dacă credem că ne uităm doar la cântar, atunci da: transpirația te ajută să slăbești. Dar transpirația nu te face să fii foarte subțire. Cel puțin nu pe termen lung, pentru că pentru asta ar trebui să pierdem grăsimea corporală. Dar: La temperaturi ridicate transpirăm mai mult și pierdem mai mult lichid. Efectul de pierdere în greutate asupra cântarului nu se datorează numai pierderii crescute de lichid, ci și creșterii aportului de lichide.
Când termometrul sparge semnul de 25 ° Celsius, bem automat mai mult decât iarna. Acest lucru stimulează metabolismul și ardem calorii. Și chiar dacă senzația de scădere în greutate a fost înșelată puțin, consumul (suficient) este sănătos și esențial pentru un corp care funcționează bine. Dar există câteva lucruri de care trebuie să ții cont, mai ales atunci când devine atât de cald.
Slăbiți la căldură: efectul de slăbire a apei asupra corpului
1. Beți cel puțin (!) 1,5 până la 2 litri de apă zilnic
După cum am menționat, corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corect - la urma urmei, noi sau celulele noastre sunt formate din până la 70% apă. Este recomandat să beți cel puțin doi litri pe zi dacă sunteți activ (și faceți sport intens pentru a pierde în greutate) sau dacă temperaturile cresc, chiar și trei până la patru litri. Efect secundar frumos: consumul de energie crește semnificativ cu cât bei mai mult.
2. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă
Dacă beți jumătate de litru înainte de fiecare masă, nu numai că vă atingeți cota zilnică mai ușor. De asemenea, apa din stomac reduce automat senzația de foame oarecum. În mod ideal, apa este rece, la temperatura camerei sau puțin sub. Dimineața, pe de altă parte, ar trebui să începeți cu apă caldă - de preferință cu lămâie - pentru a trezi metabolismul și a spăla toate toxinele din corp din noapte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Bea apă rece
Pe timp de vară este logic să beți apă rece. Nu este doar răcoritor. Se spune, de asemenea, că apa rece stimulează sistemul nervos central și stimulează metabolismul celular - similar cu un duș fierbinte care ar trebui să fie întotdeauna încheiat cu un jet rece. Mitul conform căruia apa rece arde mai multe calorii, deoarece organismul trebuie mai întâi să încălzească apa, este doar parțial adevărat. Energia necesară pentru aceasta este minimă. Dar nu poate face nici un rău. La urma urmei, o băutură rece este foarte răcoritoare în căldură - dar poate duce la transpirație crescută.