Pierderea în greutate mă omoară »Forum - Kleiderkreisel
Întotdeauna am cântărit foarte puțin. Cu puțin timp înainte de a absolvi liceul, m-am îngrășat pentru că eram mai mult sau mai puțin bătut de școală. (Poveste diferită)
De când m-am îngrășat (54 kg), m-am simțit mult mai confortabil în corpul meu. Am purtat brusc haine și nu am mai încercat să-mi ascund subponderalitatea, deoarece la vremea aceea eram doar slabă, dar nu mai extrem de subțire.
Acum studiez și când sunt stresat, NU POT mânca nimic. Acum am pierdut din nou 4 (!) kilograme în ultimele săptămâni.
De aceea am fost deja la psiholog și spune că cu siguranță nu este anorexie pentru că văd, de asemenea, că greutatea mea nu este în regulă.
Ei bine, cum mă motivez să mănânc în timp ce studiez? Uit să mănânc și în pauzele de studiu pur și simplu nu am apetit.
Aș spune: în timp ce învăț? deloc! Dacă aveți o astfel de problemă cu alimentația, ar trebui să o faceți în mod regulat și, mai presus de toate, într-un mod planificat. cu un ritm fix. am mai încercat asta?
nu vei studia 12 ore pe zi continuu și cu un nivel ridicat de concentrare . mai presus de toate: asta nu merge prea mult pentru că și creierul tău are nevoie de energie
M-am gândit că pot mânca în timpul pauzei de studiu, dar apoi mă simt mereu rău pentru că mă gândesc imediat să învăț din nou și cât de mult nu pot încă. Drept urmare, nu am apetit.
Trebuie să spun că am anxietate la test.
Încearcă doar să mănânci bogat în calorii. Nucile ca gustare sunt minunate pentru a te ingrasa. Iar când mănânci, ai grijă la multe calorii, folosește puțin mai mult ulei decât de obicei, unturi etc...
Trebuie să obțineți cumva aspectul psihologic, să fiți mai relaxați. Poate căutați postcast-uri și videoclipuri care să vă ajute cu această problemă. Atâta timp cât aveți asta, trebuie să vă mențineți pe linia de plutire cu elemente bogate în calorii ^^
Poate numărați caloriile drept ghid?
Mănânci mult singur Poate ai putea petrece pauza de masă cu prietenii? Dacă aveți o mică distanță de studiu, pofta de mâncare vă poate reveni