Pierderea în greutate Mod înfometare Sport Metabolism, mituri

Pierdere în greutate/Mod de înfometare/Sport/Metabolism, mituri ?

Nu sunt sigur dacă postez în locul potrivit, dar mă interesează mai mult conceptele științifice decât mine, deși încerc să-mi dau seama prin auto-experimentare.

înfometare

Sunt un bărbat în vârstă de 28 de ani, am slăbit peste 50 kg în 10 luni, în principal prin dietă hipocalorică, sport și post intermitent. Mi s-a părut destul de ușor, chiar dacă au existat câteva momente de panică.


Astăzi mă îngraș în fiecare zi, totuși mănânc 1000kcalorii extrem de bine calculate (concentrat pe proteine ​​și carbohidrați și puțin mai puține grăsimi). Cu toate acestea, mă îngraș în fiecare zi, câteva sute de grame, dar crește în fiecare zi.

Pentru a pierde trebuie să adaug sport. Cu excepția faptului că fac un semimaraton de două ori pe săptămână.


Înțeleg că 1000 kcal + două semimaratonuri îmi pun viața în pericol, bănuiesc un TCA apropo, dar faptele sunt acolo: mă îngraș în fiecare zi și o pierd din nou după un semimaraton.


Mi se spune în mod regulat despre modul de înfometare, dar articolele de cercetare (am un doctorat în matematică, de obicei îmi consult sursele) de pe cercetător Google par să indice că acesta este un mit.

Poate ai o explicație? Voi încerca să măresc aportul caloric puțin câte puțin, dar din punct de vedere psihologic este greu, frica de a lua înapoi.

Nici eu nu pot sta așa.

Pot să mă ajute studiile? Ce poziție ar trebui să ia o persoană în acest caz și, cel mai important, de ce ?

Re: Pierdere în greutate/Mod de foamete/Sport/Metabolism, mituri ?

Poate retenția de apă ?

Într-adevăr, există o mulțime de mituri în jurul nutriției pe net. Motivul este că există gogos de smuls și oameni gata să facă orice pentru a face bani.
Încercați să vedeți dacă găsiți lucruri pe bodyrecomposition.com (site și forum) și pe forum http://monkeyisland.lylemcdonald.com/.