Pierderea în greutate necesită timp, răbdare și regândirea Pierderea în greutate și nutriție
Nimeni nu poate trece de ea!
Întotdeauna aud așteptările nerealiste pe care le au unii oameni când vine vorba de slăbit. Dezamăgirea este inevitabilă sau există riscul să o faci Dieta minciuna seturi care aduc doar succes pe termen scurt și deteriorează în continuare metabolismul și îl conduc în subsol.
Este nevoie de timp, răbdare și persistență pentru a compensa ani sau chiar zeci de ani de greșeli în modul de viață. Este nevoie de timp pentru a schimba obiceiurile proaste.
Adesea aud întrebarea disperată despre ce altceva poți face, mănânci atât de puțin, altfel te-ai îngrasa din nou imediat. Sunt întotdeauna fericit când acești oameni îi contactează Limita de 1200 calorii ține. Dar nici 1200 de calorii nu sunt suficiente pe termen lung Pune-ți metabolismul în funcțiune .
Dacă metabolismul este deteriorat de diete, atunci acesta trebuie construit încet și cu răbdare și pas cu pas. Nici asta nu se întâmplă peste noapte. Dacă ați mâncat prea puțin de ani de zile, adică doar 1200 de calorii și mai puțin, atunci metabolismul dvs. are nevoie în primul rând de alimente pentru a putea funcționa din nou corect. Dacă vă setați brusc aportul de calorii la 1.800, s-ar câștiga în greutate, este clar. Dar scopul este să slăbești. Acum trebuie să fii clar că un metabolism activ și sănătos este cheia slăbirii. Așa că trebuie mai întâi hrănit astfel încât să poată ieși din modul foame. În același timp, nu doriți să îl copleșiți și, dacă este posibil, să nu vă îngrășați din nou. Pentru a menține acest lucru în echilibru, trebuie să lucrați încet și cu grijă și să vă antrenați metabolismul.
Deci, vă creșteți aportul de calorii pas cu pas, chiar dacă este doar în trepte de 50 de calorii. Este important să mâncați aceste calorii sub formă de alimente valoroase și sănătoase, pline de nutrienți. Fructele și legumele sunt relativ scăzute în calorii și bogate în substanțe nutritive. Pentru a menține echilibrul energetic în intervalul negativ și pentru a permite astfel o scădere, este bineînțeles bine să consumăm cât mai multe calorii posibil. Așadar, faceți mai mult sport în același timp cu aportul crescut de calorii și totul este din nou în regulă. Așadar, v-ați aprovizionat cu nutrienți valoroși, iar echilibrul energetic este negativ, atât de bun pentru a pierde în greutate.
Poate dura ceva timp și poate duce la o creștere. Dar la un moment dat corpul începe să reacționeze, metabolismul funcționează mai bine și kilogramele dispar. În plus, există o senzație corporală mai bună în prealabil. Există mai multă energie acolo, nu mai ești în permanență flămând, pofta de viață crește pentru că nu mai trebuie să te chinui cu foamea. În același timp, riscul consumului excesiv de alimente scade deoarece sunteți hrăniți în mod adecvat și metabolismul încredere încet din nou că primește suficientă hrană pentru a da corpului energie pentru sarcinile sale.
Așadar, vă rog să nu disperați odată ce vă îngrășați. Este întotdeauna important să vă dați seama cum ați trăit în ultimii ani și cum este metabolismul dumneavoastră. Răbdarea și persistența dau roade și atunci este cu atât mai frumoasă cu cât poți mânca cu plăcere și totuși să slăbești.
Mai este un punct. În general, ați trăit cu diete și anumite diete de ani de zile, ați întrebat și ați cheltuit adesea mulți bani pe cărți și ustensile și cursuri și pastile și suplimente alimentare. Erai convins de asta pentru că ai avut succes pe termen scurt la început, ți-ai transmis entuziasmul și poate i-ai infectat și pe alții. De multe ori ai ignorat avertismentul și cuvintele critice ale prietenilor, ai avut adesea sentimentul de apartenență la o elită pentru că acum ai învățat cu adevărat secretul slăbirii. Multe dintre dietele dubioase funcționează tocmai cu această gândire de elită și îi fac pe participanți să știe că aparțin câtorva care cunosc adevărul real și unic și că numai ei pot atinge fericirea și sănătatea. Rezultatul este de obicei un cont mai subțire, un efect de yo-yo și multă frustrare și rușine atunci când recunoașteți că v-ați îndrăgostit de ceva.
Multe dintre erorile alimentare sunt atât de ancorate în interior încât, pentru a spune cel puțin, aduce o întreagă viziune asupra lumii să se prăbușească dacă vă dați seama că cu cât mâncați mai puțin, cu atât pierdeți mai puțin în greutate.
Cui îi place să recunoască în sine că a construit pe greșeli de ani de zile și că a căzut pentru promisiuni goale și a cheltuit în continuare bani pe ele?
Adesea îți este rușine și jenă să recunoști asta.
Acest lucru este dificil, este un pas foarte dificil, dar acest pas este condiția absolută pentru a putea pierde în greutate cu succes și sănătos.