Pierderea în greutate nu este atât de dificilă - ora de consultație a doctorului Stutz
Din cauza reumatismului, Ruth Gerber din Oberwil nu face niciodată 10.000 de pași pe zi - și totuși pierde în greutate. Aici își dezvăluie trucurile.
Poate vă amintiți de mine (citiți aici povestea „Victorie asupra JoJo”). Am 52 de ani și sunt căsătorit de 30 de ani. Eu și soțul nostru conduceam o fermă până acum patru ani. De la naștere am avut deficiențe vizuale severe și acum am reumatism sever.
Deja pierdusem 30 de kilograme, dar am pus din nou cam jumătate. Cu ceva timp în urmă soțul meu a adus acasă revista doctorului Stutz, pe care am citit-o cu entuziasm. Am văzut raportul despre un bărbat care a slăbit 50 de lire sterline. Asta mi-a dat un nou curaj să încerc din nou.
Mi-am schimbat dieta
Mi-am schimbat dieta. Înainte am mâncat așa: Pentru micul dejun pâine, unt, gem și brânză. Deoarece îmi place foarte mult brânza alpină, am luat o bucată destul de mare din ea. La prânz erau legume, salată, cartofi sau orez, din când în când paste și carne sau uneori pește. Pentru cină, pâinea, brânza, cârnații sau chiar o supă s-au întors pe masă.
Și așa arată dieta mea astăzi: Dimineața un muesli cu fructe proaspete și din când în când un ou prăjit. O mulțime de legume sau salată, o bucată de carne, pui sau pește la prânz. Seara o supă ușoară sau salată, cu carne uscată sau altă carne slabă, sau doar fructe. Iubita mea brânză nu mai există. Și cât mai puțini carbohidrați.
7 kilograme de la începutul lunii iunie
De la începutul lunii iunie am pierdut acum 7 kilograme bune. Sunt total surprins că este atât de ușor. Pentru că din cauza reumatismului meu, abia pot face 10.000 de pași pe zi. De aceea am cumpărat Spirotiger pentru antrenament de respirație forțată. Mă ajută să slăbesc și observ, de asemenea, în timpul alergării că am mult mai multă rezistență decât înainte.
Rețineți: un mic dejun tipic elvețian cu pâine, unt, gem și brânză și tradiționala cafenea completă pentru cină vă îngrașă inevitabil dacă nu ardeți calorii ca un muncitor. Cu câteva ajustări, astfel de capcane pentru calorii pot fi eliminate, astfel încât să slăbești aproape singur. Dacă totuși vă asigurați că faceți suficient exercițiu - fie cu multă alergare sau dacă asta nu funcționează cu Spirotiger - cu siguranță veți avea succes.