Pierderea în greutate online De ce nu reușesc 99% din toate dietele
De ce 99% din toate dietele eșuează?
Cei mai mulți dintre noi care au urmat o dietă și, să recunoaștem, mulți oameni consideră că dieta este o adevărată provocare. Există studii și statistici nesfârșite care ne spun că 95% - 99% din toate dietele eșuează pe termen lung, de la cineva care tocmai a slăbit fără dietă timp de 15 ani, pot să cred, nu a fost până când am făcut dietă și am renunțat mi-am schimbat întreaga mentalitate și atitudine în ceea ce privește pierderea în greutate, că am schimbat în cele din urmă kilogramele pentru toți.
M-a intrigat să aflu de ce continuăm să facem aceleași greșeli din nou și din nou, ne îngrașăm și ne înfometăm, iar industria dietetică devine mai bogată. Acest lucru, foarte pe scurt, este ceea ce am descoperit.
Există orice număr de bariere percepute în calea urmăririi obiectivului dvs. de a fi subțire, în formă și sănătos. După cum știți deja, există anumite lucruri pe care trebuie să le faceți cu adevărat dacă doriți să slăbiți - trebuie să mâncați cantități adecvate de alimente sănătoase și să fiți moderat activ. Singura problemă este că majoritatea dintre noi avem dificultăți în a face întotdeauna acest lucru, tindem să raționalizăm de ce ne este greu să facem ceva, ne scuzăm.
Dăm vina pe părinții noștri, pe creșterea noastră, pe faptul că obezitatea este un tren familial, pe metabolismul nostru lent. Ne învinovățim copiii, soții, locurile de muncă și nu avem timp suficient. Aceștia pot fi factori care, de fapt, ne fac mai greu să slăbim. Dar este important de menționat că acestea sunt motive simple pentru care nu am avut succes în trecut, nu sunt bariere insurmontabile care trebuie să ne împiedice să ne atingem obiectivele. Prin identificarea potențialelor elemente de bază pentru pierderea în greutate cu succes și tratarea acestora în prealabil, orice obstacole pot fi eliminate în mod eficient.
Atingerea obiectivelor de scădere în greutate poate fi mult mai dificilă atunci când alimentele adecvate nu sunt disponibile sau nu există timp pentru a face ceva exerciții. Dacă aveți prăjituri și chipsuri în dulapuri și nu aveți gustări de fructe, știți care va fi rezultatul probabil. Tentația de a împacheta câteva fursecuri pentru a preveni foamea este adesea prea mare pentru a rezista. Acesta este un motiv major pentru care oamenii nu respectă planurile lor de slăbire și poate fi ușor evitat printr-o planificare adecvată. Faceți-vă viața simplă cheltuind cândva planificarea rutinei săptămânale, inclusiv ce să mâncați și când, ce să cumpărați la magazinul alimentar și cât timp aveți nevoie pentru exerciții fizice regulate. Și faceți-vă o favoare, eliberați toate junk food-ul, astfel încât să nu existe nici o ispită.
A merge pentru soluția rapidă este o tendință pe care o au majoritatea dietelor nereușite. Odată ce ne-am hotărât că vrem să slăbim, vrem ca greutatea să scadă cât mai repede posibil, deși, la fel ca oamenii deștepți, nu știm doar că se va întâmpla. A merge la diete nebunești pentru a promite o pierdere în greutate de 12 kilograme pe săptămână este pur și simplu contraproductiv - dar hei, știai deja că nu era adevărat?
Alegerea dietei greșite
Unele diete nu se țin de ea. Dacă doriți să urmați o dietă care vă permite să consumați doar supă de grapefruit sau varză, de exemplu, eșecul este inevitabil. Corpul tău este programat atât de fizic, încât protejează depozitele de grăsimi, când depozitele de grăsimi sunt amenințate de foame, tot ce trebuie pentru a le păstra este că vor renunța la mușchi pentru a obține energie înainte de a avea grăsime pentru tine. Aceste diete de înfometare au pur și simplu efectul de a te îngrășa și de a te jalni.
Stabilirea incorectă a obiectivelor
Există o întreagă artă și știință pentru stabilirea obiectivelor, au fost făcute multe studii pentru a arăta magia stabilirii obiectivelor și există sute de programe de stabilire a obiectivelor acolo. Adevărul este că, făcând mai jos, scriind exact ceea ce vrei să realizezi și apoi determinând pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-l atinge, șansa ta de succes crește fenomenal. Cu toate acestea, în general, majoritatea oamenilor tind să ignore acest aspect important al realizării obiectivului lor atunci când se angajează într-un program de slăbire, ceea ce face ca acest eșec să fie aproape inevitabil.
Motivele pe care le-am enumerat mai sus sunt toate motivele majore pentru care oamenii nu reușesc să slăbească definitiv și de ce industria dietetică este atât de vibrantă. Americanii cheltuiesc aproximativ 35 de miliarde de dolari pe an pentru produse dietetice, iar problema obezității se înrăutățește. Dar există un factor, mai presus de toate celelalte, pentru care considerăm că pierderea în greutate este atât de dificilă și aceasta este mintea noastră subconștientă.
Toate obiceiurile, experiențele, convingerile, atitudinile, gândurile, sentimentele și comportamentele tale îți fac mentalitatea, mănâncă așa cum vrei, deoarece gândurile, sentimentele și convingerile tale, pornirea unei diete și ignorarea acestui aspect al pierderii în greutate se află în De obicei sortit eșecului de la început.
Este important să vă schimbați mentalitatea înainte de a obține o pierdere în greutate permanentă și confortabilă.