Pierderea în Greutate - Pagina 6

Forumul de triatlon și duatlon.

greutate

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

pierdere în greutate

Re: pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de Pat76 »22 februarie 2010 07:26

Re: pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de chrysomallus2s »28 aprilie 2010 20:54

Re: pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de Pat76 »28 aprilie 2010 21:19

Re: pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de lolobkk »30 aprilie 2010 5:34 AM

haide, îți voi oferi dieta mea actuală.
Mic dejun (6h): 1 ou fiert tare, 100 grs șuncă albă, 1 iaurt, 1 cafea
10am: gustare 1 plic de fibre aromate portocalii
12h: 50grs orez (maxi) + 100grs proteine ​​+ legume după bunul plac
16:00: 1 plic de proteine ​​(inhibitor al apetitului)
19:00: 200 grs (maxi) proteine ​​+ legume după bunul plac + iaurt sau fructe

a slăbit 4 kg în 4 săptămâni și nicio problemă pentru antrenament 12-15 ore pe săptămână

Re: pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de mathieu »30 aprilie 2010 07:48

Mă cântăresc dimineața și seara, dar cântărirea dimineții este cea mai semnificativă.
În cel mai rău caz, greutatea mea trebuie să stagneze în comparație cu ziua precedentă. Dacă sunt mai mare, este pentru că a trebuit să păstrez niște rezerve și, prin urmare, mănânc mai puțin dimineața și beau mai mult.
Dacă sunt mai puțin grasă decât cu o zi înainte, îmi iau micul dejun normal.
Aproape că nu mănânc niciodată între mese sau gustări sau alune. Prefer ciocolata mea pentru desert.
Mănânc pâine doar dimineața și iau legume mai degrabă decât amidon seara. Evit surplusul de iaurt, brânză, desert, fructe. Este un fel principal, o brânză sau iaurt, ciocolata mea.
Cred că sunt destul de blocat de mesele mele, puțin obsedat de greutatea mea.
Pe de altă parte, odată cu vremea bună și prelungirea sesiunilor de antrenament, nu cred că este necesar să rezerve prea mult pentru mâncare.
Indiferent de greutatea de slăbit, primele zile sunt întotdeauna dificile, deoarece creierul a înregistrat cantitatea de alimente pe care le consumăm și timpul de mese și alte gustări. După 2-3 zile, totul revine la normal și senzația de foame scade.

Iată părerea mea despre acest lucru și, pentru mine, nu funcționează prost .

PS: Fac între 8 și 12 ore de sport pe săptămână, puțin în fiecare zi. De asemenea, poate conta.