Pierderea în greutate pentru copii Așa va pierde în greutate copilul dumneavoastră - HipTeens

Ajutăm părinții copiilor supraponderali,
astfel încât adolescenții să ajungă la greutatea lor confortabilă.

Acesta este modul în care vă sprijinim pe dvs. și pe copilul dumneavoastră:

Instruire online gratuită pentru părinți
Copilul tău sănătos și fericit. Cu aceste 3 trucuri copilul tău va slăbi fără stres.

Tabere dietetice pentru copii
1-3 săptămâni pline de jocuri, sport și distracție în Carintia. Nu numărați calorii. Promis! Găsește prieteni mișto pentru asta.

Suntem bucuroși să vă ajutăm în situația dvs.

Realizat cu multă dragoste și bucurie

Pentru noi nu este nimic mai bun decât să-ți ajuți copilul. Cu multă bucurie, vom lucra cu tine pentru a ne asigura că copilul tău își recapătă greutatea confortabilă.

Finanțat de companiile de asigurări de sănătate

Asigurările de sănătate austriece văd ce contribuție valoroasă aducem la sănătatea copiilor. Prin urmare, ei promovează taberele noastre de slăbire.

În rândurile noastre, dietetici, medici, nutriționiști, sportivi, educatori și psihologi își creează creierul despre modul în care programul nostru poate funcționa cel mai bine pentru copilul dvs.

Vezi ultimul nostru episod de podcast

Acestea spun despre noi

Iată ce spun HipTeens și părinții tăi despre noi:

Suntem bucuroși să vă ajutăm în situația dvs.

Carte de bucate gratuită:
10 rețete ușoare și sănătoase care se pregătesc rapid:

Urmăriți-ne și pe Instagram

Știri de pe blogul nostru

Pierderea în greutate în timpul pubertății - așa vă puteți ajuta copilul

La pubertate copilul este încă în creștere, ar trebui să ne gândim la pierderea în greutate? În plus, părinților le este greu să dicteze dieta. Dar acum fiecare al cincilea copil din Germania este prea gras! Ca copii și adolescenți, nu învățăm să atingem sau să câștigăm în greutate normală

Hărțuirea școlară de către copii supraponderali - priviți altfel sau acționați?

Bullying în școală - un subiect pe care copiii supraponderali îl întâlnesc din nou și din nou și le elimină încrederea în sine. Cine vrea să fie numit „vacă grasă” sau să fie privit de sus în jos? Când vorbim de agresiune? Școala este un loc în care hărțuirea nu este rar observată.

Învățarea de a pierde în greutate: 4 sfaturi pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate cu succes

Așa ați spus că copilul dumneavoastră poate învăța să slăbească, indiferent dacă este pe internet sau în alte mijloace media, acestea circulă peste tot. De îndată ce una a dispărut, apare următoarea și devine cea mai mare tendință - dietele. Datorită prezenței lor pe rețelele de socializare, este dificil să nu te îndrăgostești și să fii prins

Suntem bucuroși să vă ajutăm în situația dvs.

Urmăriți-ne și pe Facebook

Slăbiți pentru ceea ce ar trebui să știți:

Pierderea în greutate a copiilor. Ar trebui să știi că:

Dieta nu este o soluție

Problema legată de dietă este că aceasta nu ajunge. De cele mai multe ori, vă întoarceți la dieta normală după o dietă. Efectul yo-yo este inevitabil cu o dietă strictă. Când copiii slăbesc urmând o dietă strictă, există deseori și faptul că dieta lor devine și mai rea. Prin urmare, soluția poate fi doar o schimbare pe termen lung a dietei. Într-un anumit fel, este o dietă pe termen lung, cu o dietă echilibrată. Strategia este să vă reduceți încet caloriile și să reveniți treptat la alimente mai sănătoase. La sfârșitul zilei, alegerea alimentelor mai sănătoase nu ar trebui să mai fie o restricție.

Alimentele potrivite

Pe lângă cantitatea potrivită, este important să alegeți alimentele potrivite pentru o dietă sănătoasă. Ar trebui să acordați în primul rând atenție caloriilor. Este important ca copilul dumneavoastră să nu mănânce mai multe calorii decât arde. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să aflați cât de mare este nevoia de calorii a copilului dumneavoastră. Aici puteți găsi diverse calculatoare de calorii pe internet. Acum ar trebui să vă asigurați aproximativ că utilizați alimente cu o densitate calorică scăzută la gătit. Aceasta înseamnă că un aliment are mult volum, dar puține calorii. Astfel de alimente sunt deosebit de sățioase. Următorul punct de luat în considerare atunci când alegeți alimentele sunt macronutrienții proteici, carbohidrați și grăsimi. Dieta copilului dumneavoastră ar trebui să fie bogată în proteine ​​și să conțină unele grăsimi, deoarece acestea sunt importante pentru echilibrul hormonal. Cantitatea recomandată și alimentele adecvate sunt după cum urmează:

proteină	Grăsimi	glucide
cantitate	aproximativ 1,5g per kg de greutate corporală	aproximativ 1g per kg de greutate corporală	Completați caloriile rămase cu carbohidrați

• Proteină: Brânză cu caș slab/caș cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, ouă, linte/fasole
• Grăsimi: Uleiuri vegetale, somon, nuci, avocado
• Carbohidrați: Legume, fulgi de ovăz, orez, fructe, cuscus

Acum, la cumpărături, ar trebui să înlocuiți în mod regulat alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți cu alimente care au o densitate calorică mai mare și mai puțini nutrienți. De asemenea, puteți găsi multe rețete și idei de gustări sănătoase pe internet. De exemplu, puteți folosi brânză de quark cu conținut scăzut de grăsimi/caș cu conținut scăzut de grăsimi, fructe congelate și îndulcitor lichid pentru a pregăti o înghețată delicioasă, cu conținut scăzut de calorii. În plus, o astfel de înghețată are un conținut ridicat de proteine, vitamine și un conținut scăzut de calorii. Copilul dvs. poate mânca mult mai mult din acest lucru decât din înghețata convențională. Arată-i copilului tău astfel de alternative și fă-l entuziasmat de mâncăruri și gustări noi.

Mișcare pentru succes

Deoarece pierderea în greutate este în primul rând echilibrul caloric, puteți reduce cantitatea de calorii consumate pe de o parte și crește arderea caloriilor pe de altă parte. Funcționează prin mișcare, i. H. nu neapărat că copilul tău merge la jogging și devine foarte activ. La început, este suficientă o mică creștere a nivelului zilnic de activitate. De exemplu, poți ieși la plimbare cu copilul tău sau îți poți motiva copilul să aleagă un sport de care să se bucure cu adevărat. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi trecerea de la autobuz la bicicletă, vă pot ajuta.

Stârniți motivația copilului dumneavoastră

Ceea ce este cel mai important este că copilul tău își găsește propria motivație și motivele care fac ca pierderea în greutate să fie importantă pentru ei. Dacă vrei să slăbească doar pentru că le spui, motivația pentru a atinge obiectivul se va estompa relativ repede. Pe de altă parte, dacă copilul tău are un motiv personal pentru care vrea să slăbească, vor face multe pentru propriul scop. O bună oportunitate de a trezi o motivație de bază la copilul tău ar putea fi să participi la o tabără de slăbit. Acolo copilul dumneavoastră va învăța multe despre proiect și își va da seama cât de distractiv poate fi să mănânci sănătos și să faci mișcare.

Concluzie

O schimbare pe termen lung a dietei și creșterea nivelului de activitate la copilul dumneavoastră sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Nu este necesar să fim deosebit de ambițioși la început. Copilul dvs. probabil că nu va dori să meargă împreună cu acest lucru și, dacă o va face, eșecul este inevitabil.
Dacă doriți informații mai detaliate și doriți ajutor competent în legătură cu pierderea în greutate, ar trebui să vă uitați în jur aici pentru instruire online.

Aștept cu nerăbdare să primesc de la tine în curând!
Verena ta

---