Pierderea în greutate pentru femei Sfatul nostru
Pierderea în greutate este adesea centrul atenției, obezitatea fiind o amenințare reală. Intr-adevar, peste 40% din populația franceză este supraponderală ! A fi supraponderal este o problemă pentru toți oamenii puternici, deoarece nu mai îndrăznesc să-și expună corpul și chiar ajung să-l neglijeze complet. Uneori, unii oameni chiar își asumă întreaga responsabilitate pentru supraponderalitatea lor și preferă să o transforme în calitate fizică. Această atitudine anticonformistă ascunde de fapt un adevăr pe care nimeni nu îl va putea contrazice: să te ocupi de tine când ai renunțat complet este un proces dificil de întreprins. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este doar un factor de frumusețe estetică, dar și și mai presus de toate o bună sănătate. A fi supraponderal duce la multe patologii grave și fatale, care pot fi evitate prin preluarea controlului asupra corpului, obiceiurilor alimentare și activităților sportive.
Cum se îngrașă femeile ?
Genetic
Unele femei se îngrașă foarte ușor, chiar și cu o dietă destul de sănătoasă. Factorii metabolici, problemele tiroidiene, diabetul și responsabilitățile familiale sunt adesea corelate cu acesta. Intr-adevar, dacă organismul este programat genetic să stocheze calorii sub formă de grăsime, se simte imediat cel mai mic decalaj alimentar. Pentru acești oameni, este crucial să știi cum să determini cauzele creșterii în greutate și apoi să iei măsurile necesare. Oricum ar fi, o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine și grăsimi bune de tip omega 3 poate transforma literalmente situația, chiar dacă implementarea acestui tip de program alimentar poate fi foarte dificilă la prima vedere.
Un stil de viață prost
Francezul din secolul 21 mănâncă mai des afară, nu trece niciodată la aperitiv, are tendința de a gusta și de a se mișca foarte puțin. Anarhia alimentară, saturată cu zaharuri rapide, grăsimi saturate și cu conținut scăzut de fibre și acizi grași esențiali ajunge să perturbe organismul, care trebuie să lupte împotriva variațiilor neîncetate ale nivelului de insulină. Pe termen lung, organismul nu mai poate captura corect caloriile și devine rezistent la această insulină. Această rezistență este responsabilă pentru practic toate bolile inflamatorii și cronice, inclusiv cele mai letale. Lipsa echilibrului în dietă este de departe principalul factor care contribuie la creșterea în greutate, supraponderalitatea și obezitatea.
Estrogen-progestin
Pilula, implanturile și toate dispozitivele contraceptive care conțin hormoni sunt legate de un dezechilibru în metabolism. Femeile care le folosesc observă adesea creșterea în greutate sub formă de retenție de grăsime și apă, precum și o revenire venoasă slabă. Și adesea, observă că au mai mult pofta de mâncare, în special pentru alimentele cu zahăr. Hormonii feminini sunt utili pentru protejarea organismului, pentru lupta împotriva osteoporozei, pentru menținerea unei bune elasticități a pielii și pentru un păr mai puternic. Dar atunci când sunt suplimentate, riscurile pentru sănătate sunt reale: problemă venoasă, risc de infarct, creșterea tensiunii arteriale, dezechilibru electrolitic etc.
Ce dietă să adopte ?
Glucidele
Este imperativ ca femeile să-și urmărească aportul de carbohidrați. Mai ales, trebuie să evite în mod absolut consumul de zaharuri rapide precum dulciuri, sifon, alcool sau prăjituri. Zaharurile rapide obligă pancreasul să secrete multă insulină pentru a permite glucozei din sânge să pătrundă în țesuturi, iar o creștere cronică a acestor niveluri promovează faimoasa rezistență la insulină, care cauzează diabet, niveluri ridicate de colesterol, creștere în greutate, retenție de apă și celulită. Pentru a reduce riscul de creștere în greutate, femeile ar trebui să mănânce puțini carbohidrați (mai puțin de 100g pe zi) și favorizează sursele bogate în fibre, cum ar fi cartoful dulce, fulgi de ovăz, quinoa și orezul brun.