Pierderea în greutate polineziană - 12 secrete dietetice pentru a vă accelera pierderea în greutate - pierde în greutate
1. Creșteți pierderea în greutate începând un post de 24 de ore. Bea multă apă.
2. Consolă-ți metabolismul mâncând mese mici compuse din proteine slabe la fiecare 3 ore.
3. Beți până la un litru de apă simplă la fiecare masă. Numai acest lucru vă va crește pierderea în greutate.
4. Creșteți-vă fibrele mâncând o mulțime de legume sau luând un supliment de fibre în fiecare zi.
5. Eliminați toate alimentele nedorite și alimentele cu conținut redus de nutrienți, cum ar fi pâinea, ketchup-ul și alimentele dietetice.
6. Tăiați-vă caloriile și faceți din prima masă cea mai mare și ultima masă cea mai mică.
7. Întinerește-ți carbohidrații. Aceasta este pierderea în greutate de bază și unul dintre cele mai puternice sfaturi.
8. Consumați ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Patru ore sunt chiar mai bune, dar mai grele.
9. Luați 30-60 de minute de cardio moderat dimineața pe stomacul gol.
10. Bea ceai verde și ia un multivitamin în fiecare zi.
11. Nu consumați soia sau produse din soia.
12. Nu mâncați produse lactate și nu beți lapte.
Corpurile polineziene sunt foarte sensibile la carbohidrați și, dintre toate dietele și strategiile de slăbire, acesta este de departe cel mai important. Trebuie să vă manipulați cu atenție carbohidrații dacă vreți vreodată să căutați pierderea în greutate. Aceasta înseamnă că sunt eliminate zaharurile rafinate, junk food, prăjiturile, alimentele procesate și în special așa-numitele alimente dietetice. Acestea nu sunt altceva decât mâncăruri deșeurilor deghizate inteligent, care vă sabotează în secret eforturile de slăbire. În plus, trebuie să reduceți carbohidrații sănătoși pe care îi consumați pe tot parcursul zilei și să consumați majoritatea carbohidraților cu amidon la începutul zilei, când corpul dvs. le arde pentru energie. Spre sfârșitul zilei, ar trebui să vă schimbați carbohidrații din mese în legume fibroase cu ardere lentă și să eliminați complet carbohidrații din ultima masă.
Majoritatea corpurilor polineziene se încadrează în categoria corpului endomorf cu elemente ale celorlalte două tipuri de corp, dar sunt în principal endomorfe. Drept urmare, corpurile noastre au adesea nevoie de mai mult exercițiu cardiovascular pentru a slăbi. Acesta nu este neapărat un dezavantaj, ci un fapt. Toată lumea este diferită, dar dacă ești dispus să faci orice este nevoie, vei reuși. Consumați ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Când te trezești, bea o ceașcă de ceai verde și cel puțin două pahare de apă simplă. Apoi, faceți cardio stabil, moderat timp de 30-60 de minute, în funcție de cât timp aveți. În această stare de post, corpul dumneavoastră are mediul hormonal potrivit pentru a mobiliza grăsimile și a accelera pierderea în greutate cu 300% mai mult decât în orice alt moment al zilei. Acesta este cel mai bun moment pentru a arde grăsimea corporală și efectele acestei sesiuni de cardio vă vor crește pierderea în greutate timp de câteva ore.
Reduceți-vă caloriile pentru o pierdere mai mare în greutate. Polinezienii nu pot urma dieta tipică americană și se așteaptă să slăbească. Americanul mediu omite de obicei micul dejun. Principalul păcat al pierderii în greutate este să lucrezi toată ziua fără să mănânci o masă adecvată, doar pentru a veni acasă și a mânca ca și cum nu ar fi mâine. Apoi du-te la culcare pentru a te pregăti să repeti această atrocitate a doua zi. Dacă ai întoarce acest plan cu susul în jos, ai avea un plan de masă mai bun, indiferent de calitatea mâncării. Ar fi mult mai bine să luați un mic dejun consistent, să mâncați o mușcătură toată ziua la serviciu și apoi să săriți peste cină. Acesta ar fi un plan minunat de slăbire.
Nu vă lăsați păcăliți de hype-ul de marketing din jurul laptelui, soiei și a derivaților din soia. Soia conține proprietăți estrogenice care interferează cu eliberarea naturală a testosteronului din organism. Este în 95% din toate alimentele procesate sub o anumită formă; Verificați etichetele. Dacă doriți mai mult estrogen în corpul dvs., veți promova stocarea grăsimilor și proprietățile feminine. Nu numai că copiii noștri sunt mai obezi ca oricând, dar băieții dezvoltă și corpuri feminine, inclusiv țesutul mamar. Fetele dezvoltă simptome de pubertate de la o vârstă fragedă. O mare parte din aceasta se datorează creșterii estrogenului introdus în corpul dumneavoastră din alimente procesate și din lapte. Da, vacile producătoare de lapte au două alimente de bază, porumbul și soia. Sloganul „Got Milk” este o campanie publicitară de milioane de dolari. Nu cumpăra în ea. Dacă este nefiresc să bem noi înșine laptele matern după primii câțiva ani de viață, cum poate fi bine să bem lapte de la un animal? Vă va deraia eforturile de slăbire.
Urmați aceste 12 secrete dietetice pentru a pierde în greutate și veți vedea succesul.