Pierderea în greutate Postul intermitent este cea mai bună dietă - conform studiului
Acum este dovedit științific: postul intermitent este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Vă prezentăm rezultatele aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Am început deja tot felul de încercări de slăbire. Cu dieta cu ananas, dieta ceto sau celebrul principiu „mănâncă jumătate”. Este distractiv, descoperi rețete noi și pierzi câteva kilograme pe parcurs. Dar dacă este într-adevăr benefic pentru toată lumea este discutabil. Două studii austriece au arătat acum că o metodă foarte specială de slăbit atinge de fapt succesul.
Studiile confirmă: Postul intermitent este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate
O echipă științifică condusă de profesorul Frank Madeo de la Institute for Molecular Biosciences de la Universitatea din Graz a confirmat succesul postului intermitent pentru pierderea în greutate și pentru îmbunătățirea metabolismului în două studii.
În acest scop, 60 de adulți sănătoși care nu erau supraponderali și care aveau toți un IMC între 22 și 30 au fost împărțiți în două grupuri timp de patru săptămâni. Un grup ar trebui să facă post intermitent, celuilalt i s-a permis să mănânce în mod normal.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grupului intermitent de post i s-a permis să mănânce normal timp de douăsprezece ore - fără restricții, dar nu ar trebui să mănânce nimic timp de 36 de ore fiecare (1 zi și 2 nopți). Deși participanților li s-a permis să mănânce toate alimentele dorite în timpul mesei, au consumat cu 37,4% mai puține calorii în general și s-au putut bucura de o pierdere medie în greutate de 3,5 kg după patru săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetătorii au reușit să demonstreze că tipul de post nu a cauzat probleme de sănătate. Dimpotrivă: reducerea greutății a avut loc chiar în detrimentul țesutului adipos visceral, adică al țesutului adipos care este considerat a fi rău pentru organism. În plus, oamenii de știință au reușit să demonstreze că tensiunea arterială a scăzut și că substanțele responsabile de procesele de îmbătrânire din organism sunt mai puțin susceptibile de a se lipi.
Al doilea studiu confirmă, de asemenea, efectul pozitiv al postului intermitent
Într-un al doilea studiu, valorile de laborator a 30 de persoane care aveau post intermitent de șase luni au fost comparate cu cele ale unui grup fără dietă. Oamenii de știință au reușit să vadă că nivelul sICAM-1, un factor de inflamație asociat cu îmbătrânirea accelerată, a scăzut, de asemenea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, nivelurile de colesterol din grupul de intervale au fost mai bune decât cele din grupul de comparație. Consecințele negative pentru sistemul imunitar și structura osoasă nu au putut fi dovedite.
Pentru profesorul Frank Madeo, postul intermitent este, prin urmare, o dietă sigură care poate încetini chiar procesul de îmbătrânire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile