Pierderea în greutate Pot mânca carbohidrați seara

Există sute de mituri despre pierderea în greutate. Și, din păcate, aceste mituri vă împiedică să aveți rezultate, deoarece fac uscătorul prea complicat și restrictiv.

mânca

Acesta este în special cazul carbohidraților pe timp de noapte: acuzat în mod greșit că te îngrașă. Descoperiți adevărul cu un extras din antrenorul meu de culturism.

Carbohidrați: important este cantitatea totală

Cine a ascultat vreodată faptul că consumul de carbohidrați după 4 sau 6 p.m. te-a făcut să te îngrași? Acest mit foarte comun este totuși complet fals și nu încetinește pierderea în greutate.

Intr-adevar, nu atunci când consumi carbohidrați, ci mai degrabă cantitatea totală de calorii pe care o vei consuma în timpul zilei și asta indiferent de distribuție sau aproape.

Acum puteți opta pentru o dietă mult mai flexibilă și vă puteți administra aportul combinând alimente sănătoase și alimente de plăcere pe tot parcursul zilei. Această metodă flexibilă, bazată pe echivalențe alimentare și compensare, este cea pe care v-am învățat-o în coaching-ul meu personalizat.

Când îți spun că aceste mituri te înseamnă cu adevărat rău, așa se întâmplă și iată de ce ?

Păstrarea unei anumite cantități de carbohidrați la sfârșitul zilei vă va ajuta să evitați nevoile legate de relaxare la sfârșitul zilei. Da, acele impulsuri celebre care te fac să-ți dorești să mănânci totul odată ce ziua de muncă se termină când ajungi acasă (sau uneori chiar și pe drumul spre casă).