Pierderea in greutate prin dieta
Pierderea în greutate prin dieta/antrenamentul cu greutăți
de dotox »09 apr 2013 10:13
Bună ziua dragă comunitate.
Am o mică problemă și sper pentru ajutorul tău
M-am înscris la sala de sport locală pe 15 ianuarie 2013 pentru a construi mușchi și a pierde câteva kilograme.
Ora de începere 15.01.013
Înălțime: 1,73
Greutate: 77
BMI: supraponderal (grăsime)
În prezent, 04.09.013
Înălțime: 1,73
Greutate: 68
BMI: greutate normală
Întrebarea mea acum este de ce am pierdut brusc atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt și încă o fac.
Desigur, mi-am schimbat dieta de la o zi la alta, ceea ce înseamnă că trăiesc și mănânc mult mai sănătos astăzi decât înainte.
Înainte exista o dietă nesănătoasă, adică fast-food și băuturi cu zahăr.
Asta nu mai este cazul astăzi. Cu toate acestea, acesta nu ar putea fi motivul pentru a pierde 9 kg?
Dimineața.
Ew shake
Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Produse integrale din cereale pâine/pâine prăjită/crispbread cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sau legume
După amiază.
Paste, orez sau cartofi cu curcan/pui sau peste
Dupa-amiaza tarziu.
Produse din cereale integrale pâine/pâine prăjită/pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sau legume
legume si fructe
seara.
Ew shake
quark cu conținut scăzut de grăsimi
Pâine din cereale integrale/pâine prăjită cu ton
Lucrez cu acest Ep de când am făcut antrenamente cu greutăți.
Deși aș dori să observ că cu greu pot raporta vreun succes la brațul stâng, cel puțin așa simt pentru mine, spre deosebire de brațul drept.
Luni: Mutați bicepsul toracic
Miercuri: picioare burta
Vineri: tricepsul gâtului umărului
sper ca ma poti ajuta
Mă bucur pentru fiecare răspuns!